L’amicizia è uno dei fattori più importanti per una vita felice. Leggi come puoi investire nei rapporti con gli amici e renderli ancora migliori.

La scienza spiega gli effetti delle amicizie sul benessere 

Decenni di ricerca hanno dimostrato che le relazioni sono la chiave della felicità. Gli esseri umani sono intrinsecamente sociali e le connessioni con gli altri sono alla base della loro crescita personale. In effetti, trascorrere del tempo di qualità con persone che stimiamo e di cui ci fidiamo non solo migliora il nostro umore, ma ha un effetto benefico anche sulla salute del nostro cervello, poiché riduce il rischio di malattie come la demenza. Promuove un senso di appartenenza, sicurezza e rilascia ossitocina, “l’ormone dell’amore e della fiducia”, attivando la serotonina e la dopamina, gli ormoni del benessere. Mentre l’isolamento sociale prolungato o la solitudine potrebbero persino ridurre l’aspettativa di vita di ben 15 anni!  

Quindi, ora che conosciamo il valore e i vantaggi di avere degli amici, scopriamo alcuni modi che possono sembrarci ovvi ma che, in realtà, non sono poi così scontati, per fare amicizia e rafforzare il legame con gli altri. 

1. Osa essere solo

Sembra un consiglio molto strano in un articolo sull’amicizia, ma se riesci a stare da solo senza problemi, significa che non stringerai amicizie solamente per sentirti meno spaventato o solo. Non ti accontenterai di meno di quello che desideri e diventerai amico solamente di persone che troverai davvero speciali. Riuscire a stare da solo ti dà la forza di esserci per i tuoi amici quando hanno bisogno di te e questo crea un legame migliore. In più, quando sei solo, impari cosa è più importante per te e hai tempo di ricaricarti.  

2. Fai amicizia con persone che la pensano come te

Stringere amicizia da adulti può essere difficile. Ma uno dei modi migliori per incontrare persone è dedicarti a un hobby che ti appassiona e, idealmente, a qualcosa che si fa in gruppo. Puoi iscriverti a un coro, darti a uno sport di squadra come il calcio o frequentare un corso di arte o lingua: avrai qualcosa in comune su cui costruire una nuova amicizia. Se il gruppo non lo fa già, perché non proponi di prendere un drink la prossima volta che vi incontrate? Puoi iniziare parlando dell’hobby che condividete e continuare da lì. 

3. Sono timido: come faccio a farmi degli amici?

Ciascuno dei suggerimenti che seguono potrebbero spaventarti se sei timido, ma se riesci a uscire dalla tua zona di comfort hai già fatto metà del lavoro! Avventurati di più in pubblico, ma fallo gradualmente: inizia con luoghi più tranquilli o piccole piazze del mercato. Sorridi alla gente che non conosci e scambia due chiacchiere con il fioraio o un collega. Grazie a questi piccoli passi, sarai in grado di migliorare il tuo umore, aumentare i tuoi livelli di energia e migliorare le tue abilità sociali. Mettiti in contatto con persone che condividono i tuoi stessi hobby, poiché la ricerca suggerisce che è più facile legare con loro. E infine, sii curioso e adotta sempre una mentalità aperta. 

4. Accetta l’imperfezione

Ti imponi standard elevati e lo fai anche per i tuoi amici. Ma a volte devi abbassare un po’ l’asticella sia per te stesso sia per i tuoi amici. Se accetti i difetti di un amico piuttosto che notarli continuamente, probabilmente ti sentirai molto più vicino a lui. E se mostri vulnerabilità, questo sarà apprezzato e rafforzerà il legame tra di voi. 

5. Sii presente

Ai tempi della comunicazione digitale, puoi facilmente passare settimane, o addirittura mesi, senza vedere i tuoi amici. A volte questo è inevitabile, come quando vivono all’estero. Ma se non è così, sforzati di trovare il tempo per vedervi. Quando vi incontrate, ascoltali davvero. Non dare sguardi furtivi al tuo telefono: mettilo in modalità silenziosa e prova ad ascoltare attentamente senza lasciare che i tuoi pensieri vaghino altrove.  

6. Non nutrire rancori 

Conosciamo tutti quella sensazione di realizzare quanto vogliamo bene a qualcuno solo dopo che è successo qualcosa di terribile. Sarebbe davvero brutto se non risolveste in anticipo le incomprensioni tra di voi. Quindi, fatelo il prima possibile: non nutrite rancori e perdonate gli errori che avete commesso entrambi. Questo richiede un po’ di coraggio, ma vedrai che vi avvicinerà. Forse questa meditazione del perdono può esserti d’aiuto.  

7. Sii premuroso

Abbiamo tutti un gran da fare e nei momenti in cui potresti non essere in grado di esserci fisicamente, puoi essere presente in altri modi. Manda un messaggio spontaneo o un articolo che ritieni possa interessare al tuo amico, o magari anche un libro o un film che piace a entrambi e di cui potreste parlare la prossima volta che vi vedrete.  

8. Rispetta le differenze

Soprattutto nell’attuale clima politico, le differenze di opinione politica possono causare discussioni o allontanamenti. Ma non è necessario e sarebbe anche un peccato se fosse così, perché chi vuole davvero un gruppo pieno di amici che dicano sempre di sì? Non è molto più interessante avere rapporti stretti anche con persone con opinioni diverse dalle tue? Per mantenere un buon rapporto, è importante che tutto ciò che viene detto non venga preso sul personale. Cercate di essere aperti alle opinioni degli altri, di imparare gli uni dagli altri e, se gli animi sono troppo accesi, accettate di non essere d’accordo. 

9. Determina se sei uno che preferisce dare, prendere o una combinazione di entrambi

Nessuno diventa amico in un giorno. L’amicizia è una cosa che va costruita, a seconda dell’interazione che avete l’uno con l’altro. E quell’interazione dipende anche dal tuo tipo di personalità. Sei una persona che dà e che si preoccupa di tutti e pensa troppo poco a se stessa? Sei più il contrario e pensi solo a cosa stai ottenendo da un rapporto, senza dare nulla in cambio? O sai come trovare il perfetto equilibrio tra questi due modi di essere? Scoprilo da solo e poi adattati nella misura necessaria, perché l’amicizia è sempre una questione di dare e avere. 

Ci auguriamo che questi suggerimenti ti aiutino ad approfondire i rapporti in essere e forse anche a costruirne di nuovi. Soprattutto in prossimità delle feste natalizie, è importante circondarsi delle persone che ami e aprire loro il tuo cuore. Perché non provi questa meditazione guidata e coltivi un po’ di amore per te stesso e per il mondo che ti circonda.