Fermarsi a contemplare i propri pensieri non è l’unico modo per provare una sensazione di calma. Se la meditazione non funziona, prova uno di questi hobby consapevoli. 

La meditazione è molto di moda. Calma la mente, stimola la creatività e riduce lo stress. Ma stare fermi non è per tutti. E la buona notizia è che anche altri hobby sono in grado di creare equilibrio. Alcuni hobby non sono solo un modo divertente per passare il tempo, ma possono anche renderti più consapevole. 

“Qualsiasi attività può diventare meditativa non appena inizi a svolgerla coscientemente con consapevolezza”, afferma Mandy Snijder, insegnante di yoga qualificata. Se ti concentri completamente su un’attività, riesci a raggiungere una condizione “di flusso”, il che significa non aver tempo per pensare a nient’altro che a quello che si sta facendo in quel momento. In questo modo puoi rilassarti ed essere pienamente presente nel qui e ora, proprio come quando mediti. La ricerca, inoltre, mostra che un passatempo regolare contribuisce a una migliore salute fisica, migliora il sonno, abbassa i livelli di stress, e, cosa più importante, porta più felicità nella tua vita.   

Curioso di scoprire il tuo nuovo hobby? Ecco sette hobby da provare se hai bisogno di più equilibrio per il corpo, la mente e lo spirito.  

1. Ceramica 

La sensazione dell’argilla calda tra le mani, il profumo della terra e il rumore ritmico della ruota che gira. Durante la lavorazione della ceramica, tutte le preoccupazioni scompaiono, semplicemente perché il cervello non è in grado di concentrarsi su nient’altro se non su ciò che è di fronte a te. Anche la sensazione di creare qualcosa di cui essere orgoglioso coltiva la felicità. 

2. Nuoto 

Nel nuoto è tutta una questione di consapevolezza. Una volta che sei in acqua, prova a concentrarti sul qui e ora. Senti l’acqua sulla pelle, il sole sul viso o il corpo che scivola nell’acqua. Che odore senti? E quali sensazioni provi? Prima che tu te ne accorga, il tempo è passato. Ed è proprio questo il punto: vivere totalmente il momento, sentirsi leggeri, liberi e concentrarsi sul qui e ora. 

3. Colorare 

Colorare è il modo perfetto per ridurre l’ansia e calmare una mente impegnata o irrequieta. E ha un vantaggio: puoi farlo quasi ovunque. A casa, sull’autobus, tutto ciò di cui hai bisogno è un foglio da colorare e alcuni colori a matita. Colorare in modo consapevole richiede concentrazione su come applicare il colore al disegno sul foglio. Come accade con la meditazione, questo porta la tua consapevolezza al momento presente, dove lasci andare ogni pensiero sul passato o sul futuro. 

4. Lavorare a maglia 

La natura ritmica e ripetitiva del lavoro a maglia ha un effetto calmante e confortante sia sul corpo sia sulla mente. La ricerca mostra che lavorare a maglia, cucire, tessere e fare all’uncinetto hanno molto in comune con la consapevolezza e la meditazione. Lo studio ha dimostrato che chi lavora spesso a maglia è più calmo, più felice, meno triste, meno ansioso e più sicuro di sé. E potresti ricavarne una bella sciarpa!  

5. Giardinaggio 

Se ami la vita all’aria aperta e non ti dispiace avere un po’ di terra sotto le unghie, questo hobby è perfetto per te! E la cosa migliore è che non hai bisogno di un giardino enorme. Anche iniziare con un trio di erbe aromatiche sulla finestra della cucina o sul balcone funziona a meraviglia. È un ottimo modo per concentrarsi sulla cura di sé stessi e, allo stesso tempo, prendersi cura di qualcos’altro, ed è emozionante vedere una pianta crescere e diventare più alta giorno dopo giorno. Leggi tutto sul giardinaggio consapevole qui. 

6. Camminare 

La forma di meditazione ideale se non ami stare fermo è meditare camminando. Camminando, il tuo corpo e la tua mente si sincronizzano. Camminare può essere di per sé meditativo, soprattutto se ti concentri su ciò che ti circonda (gli alberi, le nuvole, i passanti) ma se aggiungi consapevolezza, una semplice passeggiata diventa un esercizio davvero potente per il corpo, la mente e lo spirito. Prova questa meditazione da passeggio e goditi ogni respiro passo dopo passo. 

7. Fare i puzzle 

Ultima cosa, ma non meno importante: fare i puzzle. Gli studi hanno dimostrato che i puzzle richiedono concentrazione e migliorano la memoria a breve termine e la risoluzione dei problemi. Per questo, sono anche un ottimo modo per rilassarsi e resettare il cervello dopo una giornata ricca di impegni. Puoi anche ascoltare una musica tranquilla mentre fai il tuo puzzle, per portare il tuo relax a un livello completamente nuovo. Perché non provi ad ascoltare la nostra playlist di meditazione su Spotify mentre componi il tuo puzzle?