Sentirsi rilassati e riposati non è una prerogativa delle mete turistiche più lontane. Ecco come rallentare i ritmi vorticosi della quotidianità e sfruttare al massimo una pausa a casa. 

Nel mondo frenetico di oggi, il prendersi una pausa è spesso considerato un lusso riservato alle destinazioni esotiche. Tuttavia, con le pressioni della vita quotidiana in continuo aumento, diventa sempre più importante trovare momenti di calma ovunque sia possibile. E questo è il senso della “staycation”, ovvero della vacanza trascorsa a casa. Un concetto che ci invita a rallentare, a rilassarci e a sfruttare al meglio il nostro tempo libero, senza il peso di grandi aspettative e di lunghi viaggi costosi e stressanti. 

E se è proprio il lato economico a trattenerti dal prenotare un viaggio lontano, sappi che è un problema comune. Una recente ricerca nel Regno Unito ha rilevato che il 73% degli adulti preferisce optare per una vacanza a casa - anziché per una vacanza all’estero - in gran parte per ragioni economiche. In più, da uno studio internazionale del 2024 è emerso che, in seguito alla popolarità raggiunta in occasione delle limitazioni agli spostamenti nel periodo del COVID-19, i benefici di una pausa a casa continuano ad attrarre persone in tutto il mondo. 

Se ti stai chiedendo se sia davvero possibile sentirsi rigenerati dopo una staycation, ecco la risposta. Trascorrere le vacanze a casa comporta il rischio di sentirsi in un ambiente troppo familiare che permette alle abitudini e alla routine quotidiana di insinuarsi nella nostra pausa. Secondo gli esperti però, questo è vitale per la nostra salute e il nostro benessere. Ti basterà stabilire alcuni limiti precisi e agire di proposito per diffondere gioia. 

“Abbiamo tutti bisogno di prenderci del tempo libero per il bene della nostra salute fisica, mentale ed emotiva”, dichiara Claudia Dumond, coach di salute olistica e fondatrice di Minimodo. “Permette al corpo di riprendersi dallo stress, riduce il rischio di esaurimento e migliora il benessere generale, offrendoci lo spazio per riposare, recuperare le energie e rinascere.” 

“Una staycation è un modo meraviglioso per ‘allontanarsi’ dalla vita quotidiana senza lo stress di pianificare una vera e propria vacanza”, aggiunge. “Detto questo, a volte siamo così concentrati sull’essere produttivi tutto il tempo che rischiamo di portare con noi alcune delle cattive abitudini anche durante le tanto meritate ferie.”  

Ed è qui che entrano in gioco i consigli dei nostri esperti per aiutarti a trasformare la tua staycation in una slowcation. Continua a leggere per scoprire cosa fare e cosa non fare per una vacanza rigenerante a casa. 

COSA FARE DURANTE UNA STAYCATION 

1. Trascorri del tempo a contatto con la natura

Molti di noi vivono vicino ad ambienti o a paesaggi naturali meravigliosi che raramente abbiamo il tempo di visitare. Bene, ora è il momento di uscire a esplorarli. “È stato dimostrato che trascorrere del tempo nella natura riduce i livelli di stress e migliora l’umore”, afferma Dumond. “Concediti passeggiate rilassanti nei parchi o in ambienti naturali per disconnetterti dalla tecnologia e riconnetterti con la vita all’aria aperta.” 

2. Dai priorità alla cura personale

Che si tratti di fare esercizio fisico in modo più consapevole o di trasformare il bagno di casa tua in una spa, concediti una pausa e prenditi cura del tuo benessere. “Utilizza questo tempo per nutrire il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito con attività come la meditazione, lo yoga o semplicemente facendo un bagno rilassante”, suggerisce Gillian McMichael, coach del benessere e autrice di Coming Home: A Guide to Being Your True Self. 

3. Programma attività che trasmettono gioia

Indipendentemente dal fatto che si tratti di fare una gita di un giorno, di trascorrere del tempo con le persone che ami o di acquistare ingredienti freschi a km zero e cucinare una ricetta deliziosa, imparare a coltivare intenzionalmente più gioia nel tempo libero contribuirà a farti allontanare stress e tensioni e vivere una staycation rigenerante e divertente. 

4. Prova qualcosa di nuovo

Che si tratti di un corso di danza, di un nuovo ristorante o di una passeggiata per scoprire diverse aree della tua città, regalare al tuo cervello un nuovo scenario può fare miracoli per la tua felicità e il tuo benessere mentale. “La ricerca suggerisce che le nuove esperienze stimolano il rilascio di dopamina, un neurotrasmettitore associato al piacere e alla gratificazione”, spiega Danielle Baron, terapista, coach e tutor. “Questo aumento di dopamina è in grado di migliorare il nostro umore e le nostre prospettive, concedendoci una tregua indispensabile dalla monotonia e dallo stress della vita quotidiana.” 

COSA NON FARE DURANTE UNA STAYCATION 

1. Pianificare troppo

“Anche se avere in programma diverse attività può sembrare stimolante, resisti alla tentazione di riempire ogni momento della tua vacanza con attività o uscite”, consiglia Dumond. “Lascia spazio alla spontaneità, al relax e al riposo che è davvero tanto importante.” 

2. Restare connessi

Il più grande sabotatore di ogni vacanza? Il costante uso dello smartphone. “Limita il tempo trascorso davanti agli schermi, che si tratti di guardare la TV, scorrere i social media o giocare ai videogiochi”, suggerisce McMichael. “Concentrati invece su attività offline che nutrono la mente e il corpo.” 

3. Interessarsi del lavoro

Solo perché non hai lasciato il Paese per una destinazione con un fuso orario diverso, non significa che devi essere reperibile per qualsiasi questione lavorativa o per una “domanda veloce”. “Questa è la tua occasione per riposarti e ricaricarti: usala con saggezza”, afferma Dumond. “Se possibile, imponiti di non controllare le e-mail di lavoro e di non svolgere attività lavorative durante il tuo tempo libero.” 

4. Svolgere i lavori domestici

Vuoi che la tua vacanza ti rigeneri al massimo? Allora lascia stare quel mucchio di biancheria, oppure prenditi un po’ di tempo per pulire e mettere in ordine prima che la tua vacanza a casa inizi davvero. “Cerca di lasciar andare ogni preoccupazione su faccende domestiche o altre responsabilità”, afferma McMichael. “La tua vacanza a casa è un momento per ricaricarti, non per portare a termine una lunga lista di cose da fare.” 

Riflessione finale:“Una staycation dovrebbe concederti la libertà di perseguire qualsiasi attività o esplorazione desideri”, afferma Baron. “Non esistono regole rigide: le scelte sono interamente tue.” 

Vuoi altri consigli su come goderti il presente? Scopri come rallentare e vivere al meglio ogni momento