C’è una concreta possibilità che migliorare il proprio stato d'animo contribuisca a contrastare irritazioni, infiammazioni e invecchiamento

Se c'è mai stato un circolo vizioso in fatto di skincare, è proprio questo. Perché mentre da un lato lo stato della pelle può generare angoscia mentale e stress, dall’altro l’impatto fisico dello stress può innescare l’invecchiamento e l’infiammazione della pelle. Tra cui acne, rosacea, eczema e persino psoriasi. Ciò significa che un cambio di mentalità potrebbe avere un effetto domino e aiutarti a migliorare il tuo incarnato? È molto probabile.

“L’interazione tra il cervello e la pelle è fondamentale per una pelle sana,” spiega la dott.ssa Alia Ahmed, consulente dermatologico e psicodermatologa. “I miei pazienti mi dicono spesso che la loro pelle influenza il loro umore e viceversa. Infatti, l’85% dei miei pazienti ritiene che i fattori psicologici siano la componente maggiore della loro patologia e il 17% necessita di sostegno psicologico per affrontare la loro condizione.”

Inoltre, esiste un’evidenza scientifica da considerare. Quando si è stressati, i livelli di cortisolo aumentano e questo può causare diversi problemi. “I livelli di ormone dello stress sono correlati alla mancanza di sonno che non solo interrompe il processo di riparazione della pelle durante la notte, ma attiva l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene (Hypothalamic-Pituitary-Adrenal, HPA), che è associato a un aumento del cortisolo ed è collegato a segni di invecchiamento precoce come linee sottili, elasticità ridotta, alterazioni della pigmentazione, mancanza di idratazione, pori dilatati, cambiamenti strutturali e cambiamenti nel flusso sanguigno alla pelle. Può anche influenzare l’invecchiamento della pelle attraverso danni al DNA cellulare e causare un aumento dei glucocorticoidi, che possono ridurre la produzione di acido ialuronico e quindi contribuire alla disidratazione della pelle e a indebolire la barriera della pelle”, spiega la dott.ssa Ahmed. Non molto allora!

GLI EFFETTI DEL BUON UMORE SULLA PELLE

Mentre i prodotti possono trattare i problemi superficiali legati alla skincare, il vero lavoro richiede un focus interiore ed è per questo che gli psicodermatologi ricercano una gestione olistica del trattamento. “Non ci sono ancora sufficienti studi a dimostrazione di questa correlazione, ma esistono ricerche che mostrano i benefici di tecniche quali rilassamento, mindfulness, terapia cognitivo-comportamentale, psicoterapia, ecc, per aiutare a migliorare il benessere generale, la capacità di gestione e ridurre lo stress. Questo può anche portare le persone a trattare e percepire la propria pelle in modo diverso, portando infine a un miglioramento dei segni e dei sintomi della pelle”, continua la dott.ssa Alia.

Inoltre, esistono anche pratiche quotidiane che la dott.ssa Alia consiglia per migliorare il benessere mentale e ridurre qualsiasi sensazione di ansia. “Il mio metodo consiste nel trattare contemporaneamente pelle e mente dei miei pazienti e i benefici non si vedono solo dallo stato della loro pelle, ma anche dal miglioramento che mi riportano a livello mentale”, afferma la dott.ssa.

5 TRUCCHI PER UNA PELLE SANA

La dott.ssa Alia ci svela i trucchi e i consigli che suggerisce ai suoi pazienti per aiutarli ad avere una pelle perfetta.

1. Gestisci il tuo ambiente

Suggerisco ai miei pazienti di creare un ambiente positivo utilizzando candele profumate, bastoncini profumati, spray per ambienti, musica e texture confortevoli come morbide coperte, plaid e cuscini. Le ricerche dimostrano che un ambiente stressante con molto rumore o poco confortevole può influire sulla salute mentale, quindi è importante curare gli ambienti nei quali si trascorre la maggior parte del proprio tempo per migliorare lo stato mentale.

2. Accetta le tue emozioni negative

Accettare le proprie emozioni ti aiuterà a gestire meglio lo stress. Quindi, se la tua pelle ti causa preoccupazioni, rifletti su cosa e perché genera quella sensazione e se esiste qualcosa in grado di migliorare il tuo umore. Nel non ignorare o rifiutare le emozioni e mettendo in discussione il perché, le accetti e crei più tempo da dedicare a pensieri e attività più positivi.

3. Inizia un autodialogo

Ricordati di praticare la gratitudine e di affermare cose positive sulla tua persona per riformulare i tuoi pensieri e stimolare un atteggiamento mentale positivo. Quando detergi la pelle del tuo viso o applichi i prodotti, prova questo approccio, perché anche solo l’atto di toccare la tua pelle è un gesto d’amore e può favorire il rilascio nel corpo degli ormoni del buon umore. Clicca qui per provare la nostra meditazione guidata serale per la detersione del viso. 

4. Riconosci le influenze negative

Viviamo nella cultura del confronto e i social media lo esasperano ancor di più. Infatti, possono creare aspettative irrealistiche della pelle con volti impeccabili. Magari non ti rendi nemmeno conto di quanto queste interazioni siano logoranti o del loro impatto sulla tua salute mentale, ma ti sentirai più forte eliminando gradualmente persone o attività e dedicandoti invece a chi ti fa stare bene.

5. Fai ciò che ti rende felice

Che sia la tua tazza di caffè al mattino, un messaggio vocale a una persona cara, una passeggiata nella natura o semplicemente rilassarsi a letto, introduci le tue attività preferite nella tua routine quotidiana. Anziché di cercare di compiacere sempre gli altri, anche solo 10 minuti di concentrazione su di te possono infondere un senso di calma e sicurezza e costruire l’autocontrollo che ti permetterà di gestire qualsiasi situazione stressante con equilibrio e positività.

Con la psicodermatologia, un campo in forte crescita, e diverse ricerche in corso che esaminano la connessione mente-pelle, sembra che riconoscere le condizioni della tua pelle con compassione e cercando di mantenere il tuo umore stabile potrebbe già trattare la tua pelle senza la necessità di prodotti eccessivi e trattamenti costosi.