Dal significato dei chakra agli esercizi di yoga e alle meditazioni per allinearli: ecco come utilizzarli per sentirsi al meglio.   

Probabilmente hai già sentito parlare di chakra ma forse non sai esattamente cosa sono, dove sono o cosa fanno. In breve: secondo un antico concetto indiano, sono centri energetici che si trovano in alcune parti del corpo. 

Chakra in sanscrito significa “ruota” e possiamo immaginare i chakra presenti nel nostro corpo proprio come delle ruote collegate tra loro in cui scorre liberamente energia positiva. Vengono descritti come dischi rotanti di energia che dovrebbero rimanere “aperti” e allineati, dato che coincidono con diversi nervi e organi che influenzano il nostro benessere emotivo e fisico.  

Se uno qualsiasi dei chakra si blocca o resta iperattivo, si ritiene che possa causare squilibri fisici o emotivi capaci di influenzare l’umore o generare disturbi nel corpo. La chiave è mantenerli allineati ed equilibrati.  

Quali sono i diversi chakra? 

Ci sono sette chakra principali distribuiti lungo la colonna vertebrale. Ciascuno di questi sette chakra principali ha un numero, un nome, un colore, un’area specifica della colonna vertebrale e un conseguente focus su una parte del corpo, dall’osso sacro alla sommità della testa. Analizziamoli nel dettaglio:  

Chakra della radice (Muladhara): si trova alla base della colonna vertebrale. Questo chakra rappresenta il fondamento della vita, ti aiuta a sentirti radicato e abbastanza stabile da resistere a tutto ciò che la vita ti presenta.  

Chakra sacrale (Svadhisthana): si trova appena sotto l’ombelico ed è responsabile dell’energia sessuale e della creatività. È collegato anche alle emozioni ed è aperto alle emozioni degli altri.  

Chakra del plesso solare (Manipura): si trova nella zona dello stomaco. Ti è sicuramente capitato di sentire quelle farfalle nello stomaco quando sei nervoso, e questo perché questo chakra è responsabile della fiducia e dell’autostima. 

Chakra del cuore (Anahata): si trova vicino al cuore, al centro del petto. Il chakra del cuore ci aiuta a mostrare amore e compassione verso noi stessi e chi ci circonda. 

Chakra della gola (Vishuddha): si trova nella gola. Questo chakra è responsabile del modo in cui comunichiamo e della nostra capacità di parlare. 

Chakra del terzo occhio (Ajna): si trova tra gli occhi. Responsabile dell’intuizione e dell’istinto, questo chakra ci guida sulla strada giusta. 

Chakra della corona (Sahasrara): si trova nella parte superiore della testa. Il Sahasrara rappresenta la connessione verso l’esterno, spiritualmente, con gli altri e con l’universo, ma anche verso noi stessi.  

Meditazione e yoga per i tuoi chakra 

Quando ci si sente un po’ giù di corda o si ha bisogno di una sferzata di energia, la meditazione e lo yoga sono strumenti di benessere meravigliosi per allineare i chakra. Di seguito troverai una serie di video di yoga con Deborah Quibell ed Erica Jago pensati proprio per allineare i chakra. Non ti va di fare yoga? Allora ascolta la nostra meditazione sui chakra.  

Segui queste istruzioni per aggiungere al video i sottotitoli nella tua lingua. Clicca play sul video qui sotto. Tocca l’icona delle impostazioni (ha la forma di un ingranaggio). Fai clic su Sottotitoli/CC, poi su Traduci automaticamente, seleziona la tua lingua e buona visione! 

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