Dal comfort mentale ed emotivo, alla cura del corpo e alla promozione del benessere sul posto di lavoro: abbiamo interpellato degli esperti per creare una guida completa al benessere a 360 gradi. 

Quello di benessere è un concetto molto pubblicizzato al giorno d’oggi, in particolare sui social media, dove a volte anche le idee più semplici possono nascondere un significato un po’ confuso. Quindi, siamo qui per chiedere e rispondere a questa domanda una volta per tutte: cosa intendiamo esattamente per “benessere”? 

COS’È IL BENESSERE?

Noi di Rituals crediamo che il vero benessere si raggiunga con l’armonia di corpo, mente e spirito. Per questo motivo abbiamo creato The Art of Soulful Living, una guida con 13 punti che ti aiuta a seguire dei pilastri chiave e a ritagliarti dei momenti per concentrarti sull’equilibrio. 

Ma come per la maggior parte delle cose, allineare corpo, mente e spirito non è così semplice come sembra. In effetti, per bilanciare il vero benessere potrebbe essere necessario suddividerlo in più aspetti della vita. Come spiega Eloise Skinner, terapista esistenziale e autrice di But Are You Alive?, “il benessere è complesso e in continua evoluzione, ma il benessere personale sostenibile tende a durare a lungo e a rimanere un punto fermo anche quando siamo messi alla prova dagli alti e bassi della vita quotidiana.  

“Per essere più specifici, potresti suddividerlo in categorie, come benessere fisico, benessere mentale, benessere sociale e così via, aggiungendo qualsiasi altra categoria rilevante per il tuo stile di vita attuale”. 

Lauren Lepley, esperta di benessere e formidabile stratega, ha una definizione simile di benessere, ovvero quella di sentirsi bene, in salute e felici. Sebbene sia fondamentale, Lauren osserva, “non è un punto d’arrivo, ma un percorso continuo che richiede attenzione e impegno costanti”. Uno stato buono a cui ambire, dice Lepley, è quello di “aleafia”, una parola araba che significa essere nello stato o nella condizione di buona salute fisica e mentale. 

Quindi, con la guida dei nostri esperti, ecco come migliorare le aree più importanti  del tuo benessere per donare equilibrio e allineare corpo, mente e spirito.  

BENESSERE MENTALE

“Il benessere mentale si riferisce a uno stato di benessere psicologico”, afferma Lepley. “Significa avere una prospettiva positiva, essere in grado di gestire lo stress, avere una buona qualità della vita e un senso di controllo”.  

Se questa è un’area che ti interessa, Lepley consiglia di dare priorità alle attività di cura personale come meditazione, esercizio fisico e trascorrere del tempo con i propri cari, oltre a cercare il supporto di amici, familiari, un terapista professionista o un gruppo di supporto quando necessario. 

Anche praticare la mindfulness per rimanere presenti e mantenere la calma nei momenti difficili può essere molto efficace, aggiunge.  

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BENESSERE EMOTIVO

Sebbene il nostro benessere emotivo e mentale a volte coincidano, Lepley vede la differenza in questo: “il benessere emotivo implica gestire le nostre emozioni e regolarle in modo efficace. Significa essere in grado di identificare ed esprimere ciò che sentiamo, gestire i nostri livelli di stress e mantenere relazioni sane”. 

Hai bisogno di questo? Inizia praticando quotidianamente l’autocompassione e a essere gentile con te stesso, afferma Lepley. “Dedicati ad attività che generano sentimenti di gioia e appagamento, come un hobby o trascorrere del tempo con amici e familiari. 

“È altresì importante apprendere e praticare sane strategie adattative per gestire lo stress e le emozioni difficili, come fare una pausa e riflettere prima di agire, in modo che, ove possibile, rispondiamo, piuttosto che limitarci a reagire”. 

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BENESSERE FISICO

“Sebbene possa sembrare un consiglio abbastanza semplice, dormire bene, mangiare in modo sano, bere abbastanza acqua, cercare di muoversi durante il giorno, stare all’aperto nella natura, sono tutte azioni che contribuiscono a un buon senso di benessere fisico”, afferma Skinner.  

“Concentrati meno sul risultato estetico e più sulla sensazione personale di sentirti bene. E ricorda, tutti questi esercizi sono pensati per un lungo periodo di tempo, quindi scegli routine e ritmi che ti sembrano sostenibili a lungo termine”. 

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BENESSERE A LAVORO

Trascorriamo gran parte della nostra vita al lavoro, quindi è fondamentale prestare molta attenzione al nostro benessere dalle 09:00 alle 17:00. “Stiamo parlando dello stato di soddisfazione e appagamento che proviamo a lavoro o nel nostro percorso lavorativo”, afferma Lepley. “Significa avere una sana combinazione tra lavoro e vita privata (non equilibrio), sentirsi apprezzati e rispettati sul lavoro e avere opportunità di crescita e sviluppo che sono indispensabili per sentirsi realizzati.” 

“Stabilisci dei limiti che possono aiutarti a mantenere una sana combinazione tra lavoro e vita privata che si adatti a te e al tuo ruolo. Assicurati di fare pause regolari durante il giorno e, soprattutto, di utilizzare effettivamente i tuoi giorni di vacanza per evitare il burnout!” 

Vuoi altri suggerimenti per mantenerti in salute al lavoro? Leggi la nostra guida al benessere dalle 09:00 alle 17:00   

BENESSERE SOCIALE

“È interessante notare che l’Harvard Study of Adult Development, lo studio più longevo sulla felicità umana, ha scoperto che le relazioni forti sono un fattore centrale per il benessere a lungo termine”, spiega Skinner.  

“Le relazioni sane possono essere fondamentali per lo sviluppo di un senso di benessere generale e non devono necessariamente essere tradizionali relazioni familiari, di amicizia o di coppia”, aggiunge. “Anche le relazioni casuali nella vita di tutti i giorni, i compagni di volontariato o le persone che condividono le tue passioni, quelle con cui entri in contatto in un contesto professionale, tutto può aiutarti a creare un senso di benessere sociale”. 

Come per ogni altro aspetto del benessere, Skinner fa notare che le relazioni si evolvono nel tempo, per cui è bene continuare a osservarsi regolarmente per essere certi di coltivare relazioni ricche di significato per la propria vita. 

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