I tuoi muscoli sono rigidi? Alleggerisci il corpo e allunga i muscoli, rendili elastici e rilassali con questo yoga flow per runner.
Lo yoga e la corsa possiedono, oltre ad altri numerosi benefici fisici e mentali, una grande somiglianza: se eseguiti nel modo corretto, ti portano in uno stato meditativo. Posizionare consapevolmente un piede di fronte all’altro al ritmo del respiro può mettere a tacere una mente piena di pensieri. Il rovescio della medaglia nel rilassare la mente correndo è che i flessori dell’anca, i femorali e i quadricipiti si irrigidiscono: hanno un gran lavoro da fare per mantenere il corpo in movimento!
Se hai dolori muscolari, prova questo yoga flow lento e consapevole, pensato per allungare, rilassare e donare elasticità ai muscoli più coinvolti durante la corsa. Concentrandoci sulla respirazione e sull’apertura delle zone rigide o contratte, doniamo leggerezza al corpo. Srotola il tuo tappetino, unisciti a Deborah e rilascia la tensione con gli affondi bassi, la posizione reclinata delle mani sugli alluci e la posizione del piccione supino. La parte inferiore del tuo corpo, il tuo sistema nervoso e i tuoi fianchi ringrazieranno!
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