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Questa routine di yoga migliora la postura in meno di 25 minuti

  • Per Araliya Bosma
  • Sun Nov 19 2023
  • 3 min read

Connettiti con il tuo corpo e diventa forte come una quercia con questo yoga flow che ti aiuterà ad allungarti. Sfrutta i benefici di una postura corretta e sviluppa la tua forza mentale

Cominciamo con una nozione scientifica di base: quando spingi qualcosa verso il basso, qualcos’altro sale verso l’alto. È esattamente quello che faremo in questo yoga flow per allungarti. Radicando le mani e i piedi, allunghiamo la colonna vertebrale migliorando così la postura e allungando il corpo. Non solo si apparirà più alti e più snelli, ma allo stesso tempo ci si sentirà più forti mentalmente. Un successo garantito! 


 
Unisciti ad Araliya sul tappetino e apri il cingolo scapolare, espandi il torace, attiva la colonna vertebrale e rinforza delicatamente la schiena. Coinvolgendo tutti i muscoli, dopo questa sequenza assumerai una postura migliore, oltre ad avere un aspetto e una sensazione di equilibrio durante la giornata. 

 

Segui queste istruzioni per aggiungere al video i sottotitoli nella tua lingua. Clicca play sul video qui sotto. Tocca l’icona delle impostazioni (ha la forma di un ingranaggio). Fai clic su Sottotitoli/CC, poi su Traduci automaticamente, seleziona la tua lingua e buona visione! 

Araliya Bosma

Araliya Bosma

For Araliya, yoga is a lifestyle. Personal growth, spirituality, music and dance are central to everything she does. She starts every day with meditation and journaling to reflect and connect to the present moment. Living as a nomad in her campervan, she finds inspiration and creative ideas in nature along the way, which she likes to share on the mat. 

Araliya has been working as a yoga and Pilates teacher for more than six years and has followed various training courses in The Netherlands and India, in styles such as Yin, Vinyasa, Hatha and classical Pilates. She currently guides 1 on1 yoga and Pilates sessions both in-person and online. She also facilitates her own ceremonies with plant medicines and mantra chanting circles, and organises events where she DJs ecstatic Dance music.  

You can find Araliya in Amsterdam and Arnhem or online via @araliyalifeflow or www.araliyabosma.nl.