1. Home
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Workouts

Maak je je zorgen? Wees lief voor jezelf met deze aardende yoga stretch van 20 minuten

  • Door Nuno Azevedo
  • Wed Aug 16 2023
  • 3 min read

Geef jezelf wat extra liefde met deze korte, effectieve sessie van 20 minuten. Het combineert beweging met ademhaling en verlicht de spanning in het lichaam en de geest.

 

Soms verdienen zowel je lichaam als je geest wat extra liefde, vooral wanneer je je zorgen maakt. Adem beter en ontspan nog dieper met deze korte yoga stretch van 20 minuten. Het combineert beweging met ademhaling om alle spanningen in het lichaam en de geest te verlichten.  

 

Terwijl je elke houding even vasthoudt, maak je je ademhaling krachtiger zodat je ontspant en negatieve gedachten kunt loslaten. Als je na een drukke dag snakt naar wat natuurlijke dopamine, is deze yogasessie van 20 minuten alles wat je nodig hebt (en meer!). 

  

Deze kalmerende sessie ontspant je geest, lichaam en ziel, en stimuleert je om te genieten van een mindful moment voor jezelf. 

Nuno Azevedo

Nuno Azevedo

Sinds hij zeven jaar oud was is Nuno al op ontdekkingstocht naar de geheimen van lichaam en geest. Die interesse leidde er toe dat hij de opleiding dans en podiumkunsten heeft gedaan. Hij was vijftien toen hij vanuit zijn liefde voor beweging yoga ontdekte. In de periode dat Nuno in Londen als performer werkte, gebruikte hij yoga vaak om een balans te vinden in zijn leven. Uiteindelijk is het een praktijk geworden die hij elke dag beoefent. Hij leerde steeds meer over holistische gezondheid en genezing en sinds 2011 werkt hij als persoonlijk trainer, yogadocent en massagetherapeut op diverse plekken in Europa en Azië. 

  

De lessen van Nuno zijn gefocust op de leer van Ayurveda, Vedanta en Mindfulness. Je kunt je in Amsterdam bij Movements Yoga of Heldhaftig Yoga inschrijven voor een van Nuno’s yogalessen.