Volledige ontspanning en rust dankzij deze thuismassages

Massages doen wonderen voor de ontspanning van je geest en je spieren. Maar wat misschien nog wel mooier is, is dat je het zelf kunt doen! In dit artikel vertellen we je waarom massage zo geschikt is om tot rust te komen en hoe je jezelf of een geliefde ultiem kunt laten relaxen.

Fysiek en mentaal herstellen

Sportartsen en fysiotherapeuten zweren erbij: het masseren van spieren en weefsel om allerlei pijntjes te bestrijden. Het vermindert niet alleen de pijn, maar zorgt er ook voor dat je weer net zo fit wordt als vóór een eventuele blessure. Ook mentaal heeft het de nodige voordelen. Zo zorgt een massage ervoor dat je volledig tot rust kunt komen, of je het nu bij jezelf doet of je juist laat masseren. Niet gek dus, dat men dit al ruim 5.000 jaar (bij elkaar) doet: de voordelen, inclusief makkelijker in contact komen met jezelf en een band met anderen creëren, zijn niet te missen.

Binnen het comfort van je eigen huis

Goed, to the point dan maar: er zijn allerhande vormen van massage die je gewoon binnen het comfort van je eigen huis kunt doen. Je hebt niet meer nodig dan een plek om te zitten of te liggen en een verzachtende en verwarmende olie die (gelijk) je huid voedt. Hier volgen een paar technieken die perfect zijn om thuis op jezelf of op iemand anders uit te proberen.

Het geheim van ‘droog borstelen’

Dry brushing, of garshana, of simpelweg ‘droog borstelen’, stimuleert het lymfevatenstelsel en heeft een krachtige detox tot gevolg. Het voelt niet alleen geweldig, maar het is ook nog eens doodeenvoudig om bij jezelf te doen. Borstel van beneden naar boven, in de richting van je hart, zodat het lymfevatenstelsel volledig verzorgd wordt. Het kost je slechts 3 tot 5 minuten per dag om de voordelen van deze Ayurvedische traditie te ervaren.

Breng je energie in balans met Abhyanga

Een andere mogelijkheid is Abhyanga, een woord afkomstig uit het Sanskriet dat letterlijk ‘massage van het volledige lichaam’ betekent. Bij deze techniek masseer je ook het hoofd en gezicht. Een volledige instructievideo vind je hier, zodat je deze zeer populaire massage – met een focus op het in balans brengen van je energie – ook onder de knie kunt krijgen.

Hoofdpijn? Masseer je voeten

Iedereen die veel op hakken loopt – of überhaupt veel op zijn of haar benen staat – weet dat een voetmassage echt hemels kan zijn. Reflexologie gaat nog een stapje verder, want deze massagetechniek gaat niet alleen erom dat het lekker voelt, maar de beoefenaars hiervan geloven ook dat het andere positieve effecten heeft. Zo zou het masseren van bepaalde reflexpunten op de voet ervoor zorgen dat organen en andere delen van het lichaam (sneller) herstellen. Een voetmassage die hoofd- of buikpijn tegengaat? Dat is nog eens een helende massage.

Of je nu jezelf masseert of iemand anders, een ding weten we wel: je hebt geen dure afspraak nodig om de vruchten ervan te plukken. Zorg dat je een paar luxueuze oliën in huis hebt, eventueel een aantal geurkaarsen en het ontspannen kan beginnen.