Koester het leven en ontdek de kunst van yang sheng om je welzijn te bevorderen

Als het gaat om het onderhoud van je huis of je auto is het duidelijk: je neemt regelmatig je huishouden onderhanden en schrobt de keuken, of je brengt je auto weg voor de jaarlijkse APK-keuring. Maar waarom zou je hetzelfde principe niet toepassen op je eigen welzijn? Waarom wachten we soms tot we ons heel slecht voelen voordat we aandacht aan onszelf besteden? Waarom zou je wachten met een goede gewoonte, zoals sporten, goed slapen, gezond eten, vitamines slikken, werken aan je mentale gezondheid… tot het te laat is? Als je erover nadenkt: het is makkelijker om iets te doen aan een klein ongemak dan aan een open, ontstoken wond. De kunst van Yang Sheng is een oude Chinese filosofie die zich focust op het voorkomen van kwalen in plaats van ze te genezen. Het idee is dat mensen op de lange termijn meer oog hebben voor hun welzijn als ze bewuster zijn van hoe ze leven. 

“Het leven draait om balans en harmonie. De kunst van Yang Sheng moedigt mensen aan hun gezondheid en gevoel van harmonie te koesteren door zich bewust te zijn van hun dagelijkse activiteiten. Wacht niet tot je ziek wordt, maar zoek de balans door je bewust te zijn van je eigen connectie met de natuur, je eigen lichaam en je geest.” - Kevin W Chen, MPH, PH.D.

Het Chinese woord yang betekent verzorgen of zorgen voor en sheng betekent leven, vitaliteit en gezondheid. “Samen betekent yang sheng dus het zorgen voor je leven, het koesteren van je gezondheid en welzijn en het streven naar een lang leven.” (Chen, 2011 in Chinese Medicine and Yang Sheng by Ng S.M. et al 2014). Dus, wat zou je zelf kunnen doen om je welzijn te koesteren, op een manier die niet te veel geld kost en waar ook niet te veel veranderingen voor nodig zijn, veranderingen waarvan iedereen weet dat je ze toch niet kunt volhouden?

1. Geen tijd voor stress

Stress kan een nadelig effect hebben op je lichaam en je geest, dus dit is waarschijnlijk het eerste waar we aandacht aan moeten besteden. Doe samen met onze expert Deborah Quibell een bodyscan-meditatie van 10 minuten die je in een diepe toestand van ontspanning brengt of probeer een eenvoudige Yin Yoga-oefening van 15 minuten om te herstellen van de dagelijkse stress in je leven. Nu veel mensen steeds meer tijd binnenshuis doorbrengen, kun je ook je interieur onder de loep nemen, om te zien of je hoofd misschien dichtslibt vanwege de rommel in je huis.

2. Het woord van vandaag is: balans

Het moderne leven dendert in razend tempo door en constant veranderen de dingen om je heen. Je wordt overdonderd door informatie en op een alarmerende snelheid word je gedwongen om je aan te passen aan de omstandigheden. Als je op zoek gaat naar innerlijke rust, vind je je centrum: een gevoel van harmonie, emotioneel welzijn en vervulling in je leven. Probeer deze tips die je helpen om je innerlijke rust en harmonie te vinden.

3. Kaarsmeditatie

Het staren naar een kaars is een wonderlijk vreedzame en kalmerende manier van mediteren. Voor wie moeite heeft met mediteren en niet alleen afhankelijk wil zijn van een app is dit een eenvoudige, maar ongelooflijk effectieve manier om te ontspannen. Kaarsmeditatie heeft net als andere vormen van mediteren een paar ongelooflijke voordelen voor je gezondheid en je welzijn. Het maakt een connectie tussen je lichaam en je geest en het helpt je kalmer en gelukkiger te worden.

4. Verwen je lichaam

Dry brushing is een eenvoudige, soulful manier om je lichaam te verwennen. Door verouderde huidcellen te verwijderen die je poriën kunnen verstoppen, kun je je lichaam exfoliëren en conditioneren, het geeft je bloedcirculatie een boost en het spoelt ongewenste gifstoffen uit je lichaam. Beschouw het als een mini-spabehandeling in het comfort van je eigen badkamer.

Rustige oefeningen verbeteren je ademhaling en verplaatsen de qi (energie) door je lichaam. Dit versterkt je organen en voorziet je bloed van zuurstof. Slechts een paar minuten bezig zijn met bewegen op een lage intensiteit, zoals wandelen, zorgt ervoor dat er endorfines vrijkomen en je metabolisme versnelt. Welke oefeningen jij ook het liefst doet, bedenk dat het herstel na afloop even belangrijk is als de zweetsessie zelf.

5. Koester jezelf met voeding

In de Ayurvedische traditie is het belangrijk om je lichaam te vertroetelen met soulful producten van het seizoen. Boerenkool en andere koolsoorten zijn prima keuzes. Vooral boerenkool, omdat dat ook veel calcium en kalium bevat. Beide nutriënten verlagen je bloeddruk. Calcium is verder cruciaal voor sterke botten en kalium helpt bij het vasthouden van water. Als je niet zo van boerenkool houdt, vind je hier. wat andere recepten die gebaseerd zijn op Ayurveda. Of probeer recepten die zijn bedoeld om de kwaliteit van je nachtrust te verbeteren.

6. Slaap vannacht goed

We brengen ongeveer een derde van ons leven slapend door, en Ayurveda ziet dit als de perfecte kans om de balans te herstellen. Tijdens je slaap kan je lichaam zichzelf herstellen en helen. Je geest vindt tijdens het slapen een nieuwe balans. Deze geleide avondmeditatie door expert Deborah Quibell helpt om de stress van de dag los te laten en je voor te bereiden op een rustige nacht.