Je hoeft je niet schuldig te voelen als je eens even helemaal niets doet. Studies tonen aan dat je zelfs productiever bent als je je hoofd af en toe helemaal leeg maakt en dat het angstgevoelens helpt verminderen. Hieronder vind je 5 redenen om te stoppen met waar je mee bezig bent, je idee over tijd en productiviteit los te laten en gewoon even te zijn.
1. Van niets doen groeit je leervermogen
Een studie van de Universiteit van Birmingham heeft bewezen dat je brein kan leren, zelfs als het in rust is. Deelnemers kregen een defecte joystick en tijdens hun “downtime” bleken hun hersenen nog steeds neurale verbindingen te maken om het probleem op te lossen, wat ze een voorsprong gaf op het moment dat het experiment opnieuw werd gestart. Ze leerden zonder dat ze zich realiseerden dat ze iets leerden.
2. Nietsdoen maakt ons gelukkiger
Nietsdoen komt in wezen neer op het nemen van een time-out. Een moment op de dag om even jezelf te zijn, te reflecteren en je hersenen de kans te geven om tijdelijk uit te schakelen. Dit is van wezenlijk belang om stress te verlichten en je mentale welzijn te verbeteren. Analyseer niet elke gedachte die in je hoofd opkomt, laat het gewoon gebeuren en vier dit moment van nietsdoen.
3. Eigenlijk bestaat “nietsdoen” niet
In deze moderne wereld voel je je snel schuldig als je een moment voor jezelf neemt. Als je niet nuttig bezig bent, kan je het gevoel krijgen dat mensen je veroordelen omdat je niet productief bent. Maar het is oké om niet altijd productief te zijn! Je kunt op kantoor een theepauze nemen of thuis even een paar minuten zitten voor je aan het avondeten begint. Maar dat wil niet zeggen dat je “niets doet”: je bent aan het opladen voor de toekomst.
4. Een time-out stimuleert je creativiteit
Stel, je hikt al de hele ochtend tegen een probleem aan. Het lukt je maar niet om een oplossing te bedenken, wat je ook doet. Ga dan even wandelen met de hond of loop nog even naar de winkel. Het zou dan zomaar kunnen dat, terwijl je bij de kassa staat te wachten, het antwoord je ineens te binnen schiet. Oplossingen bedenken terwijl je brein bezig is met iets totaal anders, staat bekend als het “eureka-effect.” Het is dus geen wonder dat de meest creatieve geesten die we kennen deze techniek gebruiken.
5. Je focust beter als je je niet teveel focust
Dat zegt auteur van businessboeken Tony Schwartz: “Mensen zijn geen machines. We zijn eerder gemaakt om een goed ritme te vinden tussen het verbruiken en het hernieuwen van energie. Op die manier krijgen we meer gedaan in minder tijd, op een kwalitatief hoger niveau en op een duurzamere manier.” (The Energy Project). Hij stelt voor om na elke negentig minuten geconcentreerd werken een kwartier pauze te nemen. Als je dat doet, zal het volgende anderhalf uur werk nog productiever zijn.
Welke les kunnen we hieruit leren? Nietsdoen is goed voor jou én goed voor het resultaat van je werk. Sterker nog, het kan zelfs leiden tot verlichting. Plan dus ook wat downtime in je agenda, ga lekker zitten en relax.
