We stelden deze vraag aan een huidarts. Het antwoord zal je misschien verrassen. 

Niet zo lang geleden ging een van onze collega’s op vakantie naar Bonaire, met een flacon Rituals zonnecrème (natuurlijk) in zijn bagage. Binnen drie dagen was de flacon leeg en moest hij op zoek naar een nieuwe, die hij vond voor een prijs waar hij niet blij van werd. Onze collega is niet de enige. Volgens een studie door The Hospital Group brengt 67% van de mensen onvoldoende zonnecrème aan op hun huid.  

Daarom besloten we de vraag te stellen aan een expert: Hoeveel zonnecrème heb je echt nodig? We vroegen esthetisch arts Dr Sophie Shotter om eens goed uit te leggen hoeveel zonnecrème je op je gezicht en lichaam moet gebruiken, en hoe vaak je het opnieuw moet aanbrengen. Waarom is dit belangrijk? Je moet er alles aan doen om te voorkomen dat je huid verbrandt in de zon. Niet alleen omdat dat pijnlijk is, maar vooral omdat, volgens Cancer Research UK, je maar ‘eenmaal in de twee jaar een verbrande huid hoeft te ervaren om het risico op huidkanker te verdrievoudigen’. Tijd om wat zonnecrème te smeren… 

Hoeveel zonnecrème op je gezicht 

Je gezicht vangt veel zonnestralen op. Je kunt natuurlijk een pet en een zonnebril opzetten als je buiten of op vakantie bent. Maar als je in een kantoor bij het raam zit (en op kantoor wordt een pet en zonnebril vanzelfsprekend niet op prijs gesteld), komen de uv-stralen door het glas heen. Bescherm je huid daar dus met een hoge beschermingsfactor, bijvoorbeeld SPF 50.  

Dr Shotter vertelt dat “alleen al voor je gezicht twee vingerlengtes crème nodig zijn voor een adequate bescherming.” Gebruik je minder, dan profiteer je onvoldoende van “de optimale SPF-waarde en de uv-A-rating van het product,” zegt ze. 

Deze hoeveelheid is voldoende voor je gezicht en hals. Wil je ook je borst insmeren, dan heb je nog eens diezelfde hoeveelheid nodig.  

Hoeveel zonnebrandcrème op je lichaam

“Voor een volwassen lichaam is een borrelglas vol zonnecrème het absolute minimum. Het is natuurlijk afhankelijk van je totale huidoppervlak,” zegt Dr Sophie Shotter, maar het is een richtlijn. “Voor kinderen denk je eerder aan een half borrelglas per kind. 

“Houd voor de verdeling de volgende vuistregel aan: ieder been, het hoofd en de nek, de buik, de borst, de bovenrug en de onderrug zijn elk goed voor ongeveer 9% van het totale oppervlak. Reken voor iedere arm ongeveer 4,5%. Per onderdeel van je lichaam komt dat dus neer op: 

Gezicht/hals

Ongeveer 10% van je totale hoeveelheid, of 2 vingerlengtes van een speciale zonnecrème voor het gezicht voor volwassenen.

Borst

Ongeveer 10% van je totale hoeveelheid.  

Bovenlichaam en buik

Ook ongeveer 10%. 

Rug

Om je totale rug in te smeren, zowel bovenrug als onderrug, heb je ongeveer 20% nodig, oftewel 4 vingerlengtes zonnebrandcrème.

Armen/handen

Ongeveer 10% van het totaal, dus ongeveer 1 vingerlengte zonnecrème per arm en hand.

Benen/voeten

Ongeveer 10% van het totaal per been en voet, dus ongeveer 2 vingerlengtes zonnecrème per been en voet.

Alles bij elkaar opgeteld komt natuurlijk niet helemaal neer op 100%, want als je bijvoorbeeld op het strand bent, is een deel van je lichaam waarschijnlijk bedekt door badkleding. Vergeet niet om langs de randen van je badkleding en op je haarlijn wat extra te smeren. Deze plekken mis je snel, waardoor je huid juist daar kan verbranden.  

Rituals levert een zonbescherming voor het lichaam in de vorm van een melkspray, dus vroegen we Dr Sophie Shotter of dit invloed heeft op de hoeveelheid die je moet aanbrengen. “Ik zou dezelfde richtlijnen aanhouden, hoewel het bij een milky spray moeilijker kan zijn om de hoeveelheid goed in te schatten. Een goede richtlijn is om zoveel aan te brengen dat de huid ervan gaat glanzen.” 

Shop hier The Ritual of Karma suncare. 

Waarom een zonnecrème nodig is voor je gaat zonnen 

Breng je zonnecrème op tijd aan voordat je naar buiten gaat. Volgens de American Academy of Dermatology “duurt het ongeveer 15 minuten voor de crème goed is ingetrokken en een goede bescherming biedt. Als je pas vlak vóór je naar buiten gaat de crème aanbrengt, is de huid onvoldoende beschermd en kun je verbranden.” 

Hoe vaak moet je een zonnecrème opnieuw aanbrengen 

Dr Sophie Shotter adviseert om de zonnecrème minimaal iedere 2 uur opnieuw aan te brengen. Je moet het ook opnieuw aanbrengen na een intensieve training, als je erg transpireert of als je in het water bent geweest. In een warm land waar de zon heel fel schijnt, is ieder uur aanbrengen zelfs nog beter.” 

Extra tip: Wil je de zonnecreme opnieuw aanbrengen, over je make-up heen, gebruik dan een make-upsponsje om het over je foundation te deppen. Breng dan wat poeder aan om het minder te laten glanzen.  

Hoeveel zonnecrème neem je mee op vakantie?

Weet je niet zeker hoeveel flacons zonbescherming je nodig hebt voor je vakantie? Met deze handige calculator bereken je het op grond van je lengte, hoe lang je vakantie duurt en hoe lang je iedere dag in de zon denkt door te brengen.