Onze nieuwe serie is ontworpen om optimaal te genieten van je leven. Deze maand begeleidt meditatie-expert Deborah Quibell je door een serie meditaties die je helpen productiever te worden

Soms zijn we mentaal vastgelopen, we zijn onze focus kwijt of het lukt ons niet om onze creativiteit aan te spreken. Om je productiviteit en energie te stimuleren heeft onze meditatie-expert Deborah Quibell een serie specifieke meditaties samengesteld.  

Deze mini-masterclass bestaat uit 5 handige meditaties. De eerste is ontworpen om je energie een boost te geven, want als we het 'get up and go' gevoel missen kan onze productiviteit afnemen. We hebben ook een wandelmeditatie, perfect voor als je op kantoor werkt en je lichaam en geest wilt resetten. Dan zijn er nog drie meditaties die speciaal zijn ontworpen om de specifieke reden van een lage productiviteit aan te pakken: verminderde creativiteit; uitstelgedrag waardoor je je werkzaamheden niet af kunt maken omdat je wordt afgeleid of tegen jezelf zegt “ik doe het morgen wel”; en tot slot, een gebrek aan focus.  

Om je te begeleiden heeft Deborah een korte introductie aan elke meditatie toegevoegd. Je kunt deze serie zien als een mini masterclass van 5 dagen om elke dag een nieuwe meditatie doen. Of je kiest de onderwerpen die het beste passen bij wat je op dat moment nodig hebt. 

Geef je energie een boost 

Deze mini meditatie masterclass begint met een zogenaamde Pranic Breathing techniek. “De ademhaling houdt ons in leven. Het haalt levensenergie of ‘Prana’ uit onze omgeving. Prana is Sanskriet voor vitale energie of levenskracht,” vertelt Deborah. 

Een introductie van Deborah  

Geef je energie een boost met deze meditatie 

Lichaam en brein resetten 

Onze tweede meditatie is een begeleide wandelmeditatie. “Als je het gevoel hebt dat je vastzit in je geest of in je emoties, of je lusteloos voelt, kun je het beste je fysieke omgeving veranderen,” merkt Deborah op. “Sta op en ga naar buiten, de frisse lucht in als het kan.” 

Een introductie van Deborah 

Meditatie om je lichaam en brein te resetten 

Geef je creativiteit nieuwe energie 

“We zijn allemaal creatief... maar ik hoor heel vaak mensen zeggen ‘Ik ben geen creatief persoon’. Het probleem is vaak dat we creativiteit te beperkt benaderen,” legt Deborah uit. “We zijn tegenwoordig veel in beweging en verzamelen veel - wat ik graag noem - innerlijke rommel waardoor we onze creativiteit beperken.” Deze meditatie helpt om je innerlijke rommel op te ruimen en ruimte te maken voor creativiteit - op welke manier die zich voor jou ook manifesteert.  

Een introductie van Deborah 

Meditatie om je creativiteit nieuwe energie te geven 

Uitstelgedrag overwinnen 

“Velen van ons hebben te maken met uitstelgedrag. In deze meditatie focussen we ons op een paar dingen waarmee we uitstelgedrag kunnen voorkomen,” zegt Deborah. “Ten eerste, empathisch bewustzijn; ten tweede, verlammende emoties; en ten derde weerstand - onze interne energie verschuiven om onszelf eraan te herinneren dat we sterk en capabel zijn om actie te ondernemen.” 

Een introductie van Deborah 

Meditatie om uitstelgedrag te voorkomen 

Focus je geest 

Deze laatste meditatie in de serie “helpt de geest te focussen om aandachtig adem te halen,” zegt Deborah. “Meditatie gaat niet over het stoppen met denken maar om je gedachten te observeren in plaats van erin verstrikt te raken... Na een tijdje oefenen zul je merken dat je geest rustiger en kalmer wordt.” 

Een introductie van Deborah 

Meditatie om je geest te focussen 

Bekijk hier onze bibliotheek voor meer begeleide meditaties.