In deze 5-daagse masterclass met onze Rituals geluksambassadeur Mo Gawdat bekijk je elke dag een video, maar je krijgt ook advies en praktische tips over hoe je meer vreugde in de wereld kunt brengen.
Geluk is nog nooit zo belangrijk geweest. Niet alleen om er meer van te vinden in ons eigen leven, maar ook om manieren te vinden om het in en over de wereld te verspreiden. Rituals Happiness Ambassadeur Mo Gawdat neemt je graag mee op een reis om je emoties te onthullen en om ze te herkennen en te benoemen, zodat je uiteindelijk gelukkig kunt zijn en meer vreugde kunt creëren.
De komende 5 dagen ontdek je dagelijkse video's van Mo met zijn geweldige inzichten over hoe we door gelukkig te zijn meer vreugde in de wereld kunnen brengen. Met praktische tips, nieuwe gewoonten en eenvoudige veranderingen die je kunt gebruiken om vreugde in je dag te brengen, en een kalmerende meditatie om je empathie te stimuleren.
Gebruik onze app voor de meest handige gebruikerservaring, zodat je altijd de nieuwste video's of meditaties bij de hand hebt. Je kunt ook het volledige programma hieronder vinden, samengesteld voor 14 dagen, maar op elk moment beschikbaar voor jou. Waar wacht je nog op?
De masterclass bestaat uit:
6 video's
5 artikelen
5 opdrachten
1 meditatie
Over Mo
Mo Gawdat is voormalig chief business officer van Google X, waar hij verantwoordelijk was voor enkele van de meest hightech ontwikkelingen van het bedrijf, zoals zelfrijdende auto's. Hij besefte echter dat hij, ondanks zijn rijkdom en succes, diep ongelukkig was. Toen zijn zoon Ali op tragische wijze stierf tijdens een routineoperatie, zette hij zijn verdriet om in actie en ontwikkelde hij een formule voor blijvend geluk met als doel #OneBillionHappy te maken, zijn kennis over geluk te verspreiden en uiteindelijk de wereld een gelukkigere plek te maken. Hij is de auteur van talrijke boeken, waaronder Solve For Happy [De logica van Geluk]: Engineer Your Path To Joy, en is ook de gastheer van de populaire podcast, Slo Mo: Een podcast met Mo Gawdat.
Je kunt hieronder ons interview met Mo Gawdat lezen en onze vorige Happiness Challenge proberen.
Begin met een dankbaarheidsdagboek
Als je de tijd neemt om de positieve dingen in je leven te erkennen, zul je je elke dag gelukkig voelen.
“Dankbaarheid is een krachtig wapen tegen ongelukkig zijn en een dankbaarheidsdagboek is een geweldige manier om dit te visualiseren en je gedachten helder te krijgen,” legt Mo Gawdat uit, Rituals happiness ambassadeur. Hier vind je alle informatie over hoe je een dankbaarheidsdagboek elke dag gebruikt.
Speciale ruimte
Zoek een speciaal boek uit om je dankbaarheid in op te schrijven en gebruik het alleen daarvoor - voeg geen boodschappenlijstjes toe! Je kunt een bijzonder ontworpen dagboek kopen, maar een gewoon notitieboekje is ook prima.
Creëer een routine
“Het is echt belangrijk om een gewoonte toe te voegen aan je dag, vooral voor dankbaarheid. Kies een tijd - 's ochtends, tijdens de lunchpauze, 's avonds, of alle drie - en oefen je dankbaarheid elke dag op dezelfde tijd uit,” adviseert Mo.
Reflecteer
“Terugbladeren in je dagboek om te zien waar je dankbaar voor bent geweest, is een waardevolle herinnering. Het dient ook als een krachtige herhaling, want als je opnieuw waarneemt waar je dankbaar voor bent, krijg je er meer van,” zegt Mo.
Niet alleen maar woorden
Je dagboek hoeft niet uitsluitend uit woorden te bestaan, gebruik alles waarmee jij je dankbaarheid kunt uiten. “Ik heb een map met foto's op mijn telefoon waar ik dankbaar voor ben: een foto waarop mijn dochter lacht, mijn oude auto die nog in goede staat is, een vriend met wie ik goede tijden heb beleefd. Ik swipe door de map en het herinnert mij eraan dat het leven prima is,” legt Mo uit.
Kickstart je reis naar geluk en blijdschap! Klik hier en Mo onthult hoe je negatieve gevoelens transformeert naar positiviteit en blijdschap. Ontdek ook hoe je meer betekenisvolle gesprekken voert.
