Hoe word je blij van technologie

In de video van vandaag legt Mo uit hoe je technologie gebruikt als instrument voor vreugde en welke valkuilen je moet vermijden. Verder: eenvoudige technische oplossingen om positieve momenten te creëren.

Dag 4 Artikel: Mindful gebruik van technologie 

Onderzoek wijst uit dat mensen eenzamer kunnen worden van technologie, maar je kunt je tijd online ook gebruiken om er betekenisvolle en blije momenten mee te creëren.  

Technologie is bedoeld om de wereld te verbinden. Maar onderzoek heeft aangetoond dat het ook kan leiden tot meer eenzaamheid en isolatie als mensen te veel tijd besteden achter hun scherm. Gebruik technologie om meer positiviteit toe te voegen aan je dag door na te denken over de volgende eenvoudige vragen over je online tijd: 

Kun je het persoonlijker maken? 

Stuur eens wat vaker een spraakbericht, in plaats van een sms, e-mail of getypt WhatsApp-berichtje. “Als je een echte stem hoort, heb je direct een connectie die je niet hebt met letters of symbolen,” zegt Rituals ambassadeur Mo Gawdat. 

Kun je technologie inzetten voor een nieuwe ervaring met vrienden?  

Wanneer vrienden verspreid over de wereld wonen, gebruik je technologie om dingen te ontdekken die je niet samen kunt doen. Deel je scherm met het Japanse weerbericht en doe samen een virtuele tour langs de bloeiende Sakura-bomen of ga virtueel wandelen door Yosemite National Park zonder dat het je enige moeite kost. 

Hoe leer je kinderen omgaan met technologie? 

In plaats van ruzie maken met de kinderen over hoe lang ze achter de computer mogen, kun je ook herdefiniëren hoe je samen technologie gebruikt. Ja, samen. “Het ergste wat je kunt doen is je kinderen verbieden om online te gaan, want dat zullen ze toch wel doen als je er niet bij bent,” zegt Mo. “Je moet ze leren dat er een verschil is tussen het plezier dat je beleeft aan de computer - bijvoorbeeld contact maken met vrienden of naar video’s kijken, maar ook games spelen - en de nadelen die je ervan kunt ervaren - zoals nekpijn of de tijd die je mist in de werkelijke wereld.” Zoek iets waar jullie beiden belangstelling voor hebben. Zo creëer je samen quality time met behulp van technologie. Als je kind bijvoorbeeld van turnen houdt, kun je samen naar oude turnbeelden van de Olympische Spelen kijken. Als jullie allebei graag bakken, kun je op zoek naar lekkere recepten die je samen kunt uitproberen. 

Kun je gelijkgestemden vinden?  

Een van de beste manieren om eenzaamheid tegen te gaan, is door in het echte leven echte mensen te ontmoeten. Het is ironisch dat je daar heel goed technologie voor kunt gebruiken. Ga op zoek naar groepen die dezelfde belangstelling hebben als jij. Bijvoorbeeld een groep teckel-eigenaren die elkaar eenmaal per maand ontmoeten. Of een club met enthousiaste breiers. Technologie is een fantastisch instrument om mensen in real life te ontmoeten. 

Kun je van gedachteloos bladeren iets moois verwachten? 

Er zijn altijd momenten dat je gedachteloos door je Instagram bladert, en dat is oké zolang je er zelf grenzen aan stelt. “Zet je timer op zeven minuten - vijf minuten lijkt te kort, maar tien minuten is te veel,” adviseert psychologe Jess Baker. “Gebruik die tijd om iets te zoeken waar je om moet lachen. Of ga naar het account van iemand die je persoonlijk kent en geef een leuke reactie. Zo deel je een beetje geluk met de wereld en krijgt je gedachteloze scrollen een positief doel.” 

Hoe kun je je notificaties negeren?  

“Die kleine rode stip waaraan je ziet dat je een bericht ontvangen hebt, lijkt aan te geven dat je iets mist als je er niet op reageert. Maar dat is niet waar. De meeste van die berichten zijn junk of nieuws van anderen dat niet relevant is voor jou. Schakel je notificaties dus uit en gebruik de technologie alleen als je het echt nodig hebt,” adviseert Mo.  

Taak voor dag 4: Verspreid vandaag wat blijdschap bij de mensen in je leven 

Verstuur een compliment 

Ken je iemand die je al een tijdje niet hebt gezien? Misschien iemand die je nog wilde bellen. Stuur ze vandaag een betekenisvol compliment… zomaar! En in plaats van te bellen, maak het extra betekenisvol door zelf een kaartje te schrijven en dat op de ouderwetse manier op de bus te doen. Een berichtje sturen per post is één van die leuke ideeën waar niemand meer tijd voor schijnt te hebben, dus doe het vandaag nog. Schrijf een paar woorden op waar ze blij van worden en doe het op de post of in hun brievenbus.  

We willen helpen meer vreugde en blijdschap de wereld in te brengen, dus deel een foto van het geschreven kaartje op je social media met de hashtag #joytotheworld om anderen te inspireren hetzelfde te doen. Denk aan het enorme effect dat het veroorzaakt als drie van je vrienden elk een kaartje sturen naar drie van hun vrienden en die doen weer hetzelfde.  

Deel de Masterclass 

Als je enthousiast bent over deze Joy to the World Masterclass en je denkt dat je vrienden of familie het ook leuk zullen vinden, waarom zou je het dan niet delen? Om het gemakkelijk te maken, hebben we een kant-en-klare e-mail opgesteld met een link naar de Masterclass, zodat je alleen maar het e-mailadres van de ontvanger hoeft in te voeren. Heel makkelijk! 

Klik hier om iemand een link naar deze Joy to the World masterclass te mailen.

Laat los  

Geef het volgende samenzijn met vrienden en familie een muzikaal tintje met onze Happiness & Joy playlist, speciaal ontworpen om een blije sfeer te creëren. Uit onderzoek is gebleken dat muziek een positief effect heeft op het subjectieve welzijn, vooral als je er met anderen van kunt genieten. Dus, zet de muziek op en trek je dansschoenen aan.  

We hebben zelfs een selectie van verschillende playlists op Spotify voor verschillende stemmingen, dus speel ze eens af en deel je favorieten met je vrienden of familie.  

Je bent bijna bij de laatste dag aangekomen! Klik hier om te zien hoe Mo zich verdiept in AI en hoe het ons kan beïnvloeden. En bekijk eenvoudige tips om van je social media feeds een gelukkigere plek te maken.