Ben je ook zo klaar met smalltalk? Mooi - want echte verbinding bouw je op met zinvolle gesprekken, en niet met koetjes en kalfjes. Hoe je dat doet? Onze experts geven tips. 

Appje, snapje, bliepje, piepje: we leven in een tijd waarin onze tijdlijnen continu om onze aandacht schreeuwen en je leven wel een hogesnelheidslijn lijkt - terwijl jij nog op het perron staat. Grote kans dat je je in zo’n wereld soms verloren en niet verbonden voelt. En de vraag is: levert al dat scrollen en swipen nou echt waardevolle relaties op, of is het de zoveelste vorm van oppervlakkig menselijk contact?  

 

Natuurlijk. Al die schermpjes en apps zijn hartstikke handig. Met een paar keer klikken en tikken bestel je boodschappen, maak je een kappersafspraak - en stuur je een foto van je nieuwe kapsel naar je tante aan de andere kant van de wereld. Makkelijker wordt het niet, nadelig misschien wel. Onderzoek heeft aangetoond dat onze aandachtsspanne steeds korter wordt, eenzaamheid toeneemt en de verdieping en kwaliteit van de relaties met mensen om ons heen, afneemt.  

 

"Mensen zijn sociale wezens, en daarom is sociale verbondenheid belangrijk voor ons welzijn en onze geestelijke gezondheid," zegt Jade Thomas, psycholoog en oprichter van Luxe Psychology Practice. "Het creëren en onderhouden van goede relaties met anderen kan ook helpen om eenzaamheid tegen te gaan en mentale gezondheidsproblemen, zoals stress en angst, te verminderen.” 

 

Het voeren van diepe en betekenisvolle gesprekken zou een manier kunnen zijn om die goede relaties aan te gaan, en - nog belangrijker - ze te onderhouden. Het verder gaan dan de spreekwoordelijke koetjes en kalfjes creëert openheid en intimiteit in de interacties die je met elkaar hebt. 

 

"Doordachte vragen vormen de basis van elk zinvol gesprek," aldus Thomas. "Door open en niet te veel vragen tegelijkertijd stellen (liefst één per keer), een stilte niet als ongemakkelijk te ervaren én gesprekken te zien als een potje tennis - waarbij iedereen gelijke kansen heeft om mee te doen - kunnen we onze gesprekken aanzienlijk verbeteren.” 

 

Klaar om in het diepe te springen? Met deze tips en vragen van experts geef je je vriendschappen en relaties de diepgang die ze verdienen. 

VRAGEN DIE JE JEZELF KUNT STELLEN 

 Voordat je diepere vragen aan anderen gaat stellen, is een beetje zelfreflectie ook niet verkeerd, zegt Lorena Bernal, lifecoach en oprichter van Live Love Better. Want een zinvol gesprek heeft weinig zin als je jezelf niet kent en bent, nietwaar? 

 

"We zijn meer verbonden dan ooit, maar toch voelen we ons eenzamer dan ooit. Dat komt omdat we niet met elkaar delen wat we écht denken en voelen. Hierdoor blijft onze authentieke zelf ongezien en ongehoord”, aldus Bernal. "De reis naar diepere verbindingen begint met kijken naar jezelf. Door diepgaande vragen aan onszelf te stellen, begint het proces van zelfontdekking - en dat zorgt weer voor openbaring én verandering.”  

 

Volgens Bernal vormen deze drie vragen aan jezelf - die je trouwens ook goed kunt gebruiken bij het bijhouden van een mindful dagboek - de basis van een verdiepende omgang met anderen.  

 

1. Waar word ik blij van?   

1. Waar ben ik (het meest) bang voor?  

1. Hoe wil ik herinnerd worden? 

 

Lees ook: 10 makkelijke manieren om meer geluk te voelen 

 

VRAGEN OM AAN ANDEREN TE STELLEN 

 Of het nu gaat om collega’s, vrienden of geliefden: oppervlakkigheid ligt bij iedereen op de loer. Want hoe lief 'Hoe was je dag?' ook bedoeld is, kan het nogal standaard overkomen - en een dito antwoord opleveren. Voor precies die momenten komen deze tips uitstekend van pas.  

 

"Met een doordachte en invoelende dialoog is élke interactie een kans op een diepere band," zegt Bernal. “Een inspirerende openingsvraag en het stellen van open vragen vormen de sleutel tot rijke en rake gesprekken."  

 

Hieronder vind je een aantal van Bernals favoriete vragen, die je kunt stellen op momenten waarop jij denkt dat het nodig is. 

 

Vraag je collega's eens... 

• Waarom doe je wat je doet? 

• Is dit je droombaan? 

 

Vraag je partner eens… 

• Als je even vergeet wat iedereen van je denkt en vindt, wie ben je dan diep van binnen? 

• Voel je je geliefd? 

 

Vraag je kinderen eens… 

• Op welke momenten vergeet je de tijd totaal? Waar ben je dan mee bezig?  

• Wat vind je het fijnst dat ik voor je doe?  

 

Vraag je ouders eens… 

• Wie was je voordat je kinderen kreeg? 

• Welke dromen had je?  

 

Vraag je broers en zussen eens… 

• Wat zijn jouw herinneringen aan onze jeugd?  

• Zie jij onze ouders en opvoeding op dezelfde manier als ik?  

 

Vraag een vreemde eens… 

• Wat is jouw levensverhaal?  

• Welke ervaringen in je leven hebben je gevormd tot wie je nu bent?  

HOE JE DIEPERE GESPREKKEN KUNT AANGAAN 

 Het kan best spannend zijn om je gesprekken deze diepere draai te geven, vooral bij mensen met wie je een bepaalde en voor beiden bekende omgangsvorm hebt. Wat ook lastig kan zijn, is als je gesprekspartner minder met diepgang heeft dan jij, en het gesprek niet écht makkelijk op gang komt.  

 

Maar: geef niet te snel op. Bernal heeft niet alleen tips om jou, maar ook de ánder op z’n gemak te stellen. Mocht er een ongemakkelijk moment plaatsvinden, laat je dan niet uit het veld slaan. 

 

1. Wees bereid om je kwetsbaar op te stellen

"Als je een oppervlakkige vraag krijgt, kan een doordacht, diepgaand antwoord de dynamiek van het gesprek veranderen. Hiermee laat je de waarde van een betekenisvolle uitwisseling van woorden en gedachten meteen zien", zegt Bernal. "Deze aanpak is niet alleen waardevol voor jezelf, maar je nodigt de ander subtiel uit tot een dieper antwoord. Door het rimpeleffect dat hierdoor ontstaat, kan de aard van onze gesprekken zoals we die gewend zijn, echt veranderen.”  

 

2. Zie ongemak óók als een manier van verbinding

"Als je zoekt naar diepgang komt ongemak meestal voort uit onbekendheid, en niet uit onhandigheid," merkt Bernal op. "Zoals bij alles baart oefening kunst, en wordt het voeren van betekenisvolle gesprekken makkelijker naarmate je het veel en vaker doet.”  

 

3. Erken je behoefte aan diepere verbindingen

Het erkennen en omarmen van je behoefte aan meer diepgang in je relaties, is volgens Bernal cruciaal: "Als je een oprecht verlangen voelt om betekenisvolle relaties aan te gaan, vólg dat instinct dan ook. Het is er niet voor niets. De personen met wie jij je op een dieper niveau wilt verbinden, voelen hetzelfde voor jou - en zullen je inspanningen beantwoorden.” 

 

4. Gebruik ongemakkelijkheid als filter

"Mensen kunnen verschillend reageren op jouw ‘nieuwe’ manier van communiceren. Die reacties kunnen je helpen bij het filteren van wat je in je eigen leven belangrijk vindt”, zegt Bernal. "Bedenk dat iedereen een eigen behoefte heeft als het gaat om interactie. Niet iedereen heeft hetzelfde verlangen om de relatie te verdiepen. En dat is helemaal oké." 

  

5. Goed voorbeeld doet goed volgen

"Door het initiatief te nemen om diepere vragen te stellen en een waardevolle verbinding te zoeken, ben je een inspiratie voor anderen," aldus Bernal. "Veel mensen willen wel, maar durven niet - uit angst voor ongemak of afwijzing. Doordat jij het gewoon dóet, verrijk je niet alleen je eigen sociale ervaringen, maar moedig je anderen ook aan dieper te (durven) gaan.” 

 

6. Ga ervoor - en laat oordelen lekker los

Om de ongemakkelijkheid die nou eenmaal vaak gepaard gaat met diepgaande gesprekken écht te overwinnen, adviseert Bernal gewoon te springen. Gewoon doen, niet te veel nadenken - ook niet over wat anderen van je zullen vinden. "Het ergste wat kan gebeuren is dat de ander niet meegaat in jouw aanpak, maar zelfs dat heeft een positieve kant. Het helpt om de personen te vinden die op dezelfde lijn zitten als jouw eigen, authentieke zelf.” 

 

Voor meer tips over echt authentiek leven, ontdek onze masterclass over authenticiteit.