7 redenen om vandaag nog te beginnen met mediteren

Iedereen heeft wel zo’n vriend(in) die maar niet op kan houden over hoe meditatie zijn of haar leven veranderd heeft. En tsja, we kunnen niets anders dan hem of haar gewoon gelijk geven… Meditatie zorgt voor een diepere connectie met jezelf en met de wereld om je heen en leidt bovendien tot een betere mentale én fysieke gezondheid.

1. Het is onmisbaar in je dagelijkse leven

De wereld waarin we leven raast ons vaker voorbij dan we zouden willen, dus het is extra belangrijk om af en toe eens even op de rem te trappen. Bij iedere vorm van meditatie moet je ervoor zorgen dat je rustig(er) in je hoofd wordt, waardoor je uiteindelijk iedere dag betere en bewustere keuzes maakt. We doorzien makkelijker schadelijke patronen, waardoor we weer positievere gedachten en gevoelens kunnen kweken. Meer dan genoeg reden om regelmatig te gaan mediteren, toch?

2. Je wordt er slimmer van

Een studie van de University of Massachusetts Medical School heeft uitgewezen dat er zichtbare veranderingen in de hersenen te zien zijn bij mensen die 30 minuten per dag mediteren. Door middel van een MRI-scan ontdekten wetenschappers dat de hoeveelheid grijze stof in de hippocampus - het deel van je hersenen dat voor educatie, ruimtelijke oriëntatie en je geheugen zorgt – toenam.

3. Het werkt goed tegen stress

In hetzelfde onderzoek werd vastgesteld dat, terwijl de grijze stof in de hippocampus van de proefpersonen toenam, de grijze stof in de amygdala – verantwoordelijk voor je angst- en stresssymptomen – juist minder werd.

4. Het is goed voor je lichaam

Als mensen stress hebben, reageren de organen daarop met een reeks fysiologische reacties die op den duur gevolgen kunnen hebben. Een goed voorbeeld hiervan is de vlucht-of-vechtreactie, waarbij de hartslag en het cortisolniveau zich voorbereiden op gevaar van buitenaf. Meditatie als dagelijkse gewoonte helpt je organen deze reactie te vertragen, zodat hormonale bevliegingen je niet zo negatief beïnvloeden of je het extra risico op hartproblemen vermijdt. Daarnaast zorgt meditatie ervoor dat je slaapritme verbetert, wat weer enorm belangrijk is voor je fysieke gezondheid.

5. Je wordt er creatiever van

Je hoort regelmatig dat kunstenaars meditatie zelfs in hun werkdagen inpassen – en da’s eigenlijk best logisch. Als je meer rust in je hoofd hebt, zorgt dat ervoor dat je zintuigen aangescherpt zijn. Je kunt daardoor de wereld om je heen makkelijker opnemen zonder dat je gelijk een mening over bepaalde dingen vormt. Als je gedachten ‘open’ staan, is het eenvoudiger om abstracte dingen op te nemen. Laat dat nou net zijn hoe kunst ontstaat… Het is dan ook geen verrassing dat meditatie een onderdeel van het proces is voor kunstenaars – en dat het eigenlijk bij iedereen die het doet de creativiteit flink aanwakkert.

6. Het maakt je gelukkiger

Meditatie zorgt ervoor dat je meer mindful bezig bent. Een van de grootste voordelen van mindfulness is dat je beter in het moment kunt leven, waardoor je weer makkelijker geluk kunt ontdekken in de kleine dingen van het leven. Kortom: door dagelijks te mediteren, worden positieve gevoelens aangewakkerd.

7. Je wordt er minder oud door

In 2014 toonde een studie van de neurologieafdeling van de Universiteit van Californië aan dat mensen die regelmatig mediteren, een hersenstructuur hebben die normaal is voorbehouden aan veel jongere mensen. “In vergelijking met mensen die niet mediteren, viel er in 17 van de 20 geanalyseerde hersenonderdelen op te merken dat leeftijdsafhankelijke neurogeneratie ‘ondubbelzinnig’ minder aanwezig was”, aldus The Huffington Post, waarin het onderzoek verscheen. Dit kan betekenen dat aandoeningen zoals vroege dementie, dus voor je 65e, door regelmatig mediteren voorkomen kan worden.

En zo kunnen we nog uren doorgaan… Maar in plaats daarvan raden we je aan om gewoon vandaag te beginnen. Weet je niet waar of hoe?

Lees dan even dit artikel om uit te vogelen welke meditatietype(s) het beste bij je persoonlijkheid en behoeften passen – en laat dit nieuwe ritueel je leven op alle mogelijke manieren verrijken.