We weten goed dat meditatie niet alleen bedoeld is voor guru’s met lange baarden, in kleermakerszit op een afgelegen bergtop ergens. Voor tieners kan mindfulness heel goed ondersteuning bieden bij dagelijkse omstandigheden – denk aan stress op school, tot zenuwen voor je moet afrijden. Speciaal voor jou creëerde expert Stella Blu een eenvoudige ingesproken bodyscan die je helpt kalmeren en ontspannen in slechts enkele minuten.

Iedere tiener is wel bekend met stress, maar je hoeft er niet aan onderdoor te gaan. Met meditatie kun je ervoor zorgen dat stress en druk niet de boventoon voeren tijdens je tienerjaren. Weet je niet zo goed hoe je moet beginnen? Een bodyscan is de perfecte oefening om snel en eenvoudig mindfulness te omarmen in je dagelijkse leven.

Door de focus te leggen op verschillende onderdelen van je lichaam helpt deze mindfulness techniek je om spanning los te laten, en lichaam en geest in een staat van diepe ontspanning te brengen. Als je dit regelmatig doet zal je snel merken dat de alledaagse stress van school, werk, je vrienden, familie of je liefdesleven, minder zwaar op je schouders ligt.

Wil je het een keer proberen? Press play en laat Stella’s stem je meevoeren op een kalmerende en serene reis van 6 minuten.