Weten hoe je jezelf kunt vergeven is belangrijk. We zijn allemaal onze ergste zelfcritici en we herkennen het allemaal: eindeloos racende gedachten, voortdurende zelfverachting, de dingen die je hebt gezegd en gedaan steeds maar weer in je hoofd laten afspelen. In het boeddhisme is deze staat van rusteloosheid bekend als ‘monkey mind’. Wanneer je geest zich gedraagt als een ondeugend aapje dat in een boom zit en tegen je schreeuwt, je treitert en willekeurige gedachten je kant op slingert die je moeilijk kunt negeren.

In tijden waarin vergeving voor jezelf onmogelijk lijkt, is het belangrijk om een tool te vinden in je welzijnskit dat kan helpen. Een manier om negatieve gedachten het zwijgen op te leggen en ervoor te zorgen dat onzekerheden en zelfkritiek niet de overhand krijgen. Wat allemaal gemakkelijker gezegd dan gedaan is. Maar deze Forgiveness meditatie richt zich op het bedaren van de geest, het aanwezig zijn in het moment, het verminderen van schuldgevoelens en het vinden van innerlijke rust en balans. Vergeet niet, we maken allemaal fouten. Leer ervan, vergeef jezelf, en anderen, en ga verder. Deze meditatie helpt je daarbij.