Onze meest eenvoudige meditatie voor beginners

Mediteren is zo populair geworden dat het soms lijkt alsof iedereen een meditatiegoeroe is. En dat is begrijpelijk - het is wetenschappelijk bewezen dat mediteren een positief effect heeft op je lichaam, geest en ziel. Van het verminderen van angst, het stimuleren van de emotionele gezondheid tot een beter zelfbewustzijn: de lijst van positieve voordelen is eindeloos.

 

Dus als je het wilt proberen maar niet weet hoe je moet beginnen, dan is deze toegankelijke meditatie van 7 minuten perfect voor je. Het leidt je door de basis, beginnend met hoe je moet zitten en waar je je handen moet plaatsen, en is de perfecte voorbereiding om te leren de aandacht bij jezelf te houden. Oefen een paar keer per week gedurende enkele weken, en ga dan, als je je er klaar voor voelt, door met een van onze langere, kalmerende meditaties, zoals deze.

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Na een intensieve yoga opleiding bij onder andere Delight Yoga Amsterdam, geeft yogi Anna Scott Miller Ashtanga, Vinyasa, Yin en Hatha Yoga bij Delight Yoga, Equal Yoga en de Nieuwe Yogaschool. Interesse om meer ‘mindful’ te leven? Dan ben je bij Anna absoluut aan het juiste adres. Ze heeft namelijk bakken ervaring in het verzorgen van meditaties, Pranayama (ademhalingsoefeningen) en Yoga Nidra. Met veel passie verzorgt deze voormalig lerares aan de HvA yoga-opleidingen bij Equal Yoga en Yoga Academie Nederland (YAN). Waar ze extreem van geniet? De natuur, boulderen, zelfontwikkeling en vrienden. Oja! En reizen. Jaarlijks bezoekt ze haar yoga docenten in Bali en India.