Iedereen zit 's morgens samen rond de keukentafel om te ontbijten; je slaapkamer is een oase van rust om een goede slaap te bevorderen. Net zoals eten en slapen verdient mediteren zijn eigen plek in je huis – een ruimte die specifiek bedoeld is voor mindfulness en ontspanning. Hier zijn vier eenvoudige tips voor het creëren van de ideale meditatieruimte bij jou thuis.
1. Kies een plek waar je je gelukkig voelt
Misschien heb je een kleine woning en kun je slechts een deel van een kamer voor meditatie gebruiken. Of misschien heb je het geluk om een hele kamer tot je beschikking te hebben waar je jezelf dagelijks in balans kunt brengen. Hoe dan ook, de ruimte moet je een gelukkig gevoel geven. Denk aan zaken zoals licht, lawaai en het geloop van anderen in je huis. Je wilt dat het stil en rustgevend is, dus hoe meer privacy de ruimte je biedt, des te beter.
2. Geef je meditatieruimte een persoonlijk tintje om je zintuigen te kalmeren
Dit is een plek voor overpeinzingen en aandacht voor jezelf – dat moet je terugzien in jouw meditatieruimte. De meeste mensen vinden bijvoorbeeld dat kaarsen bijdragen aan een rustgevende sfeer. Geurkaarsen zijn vooral een goed idee omdat de handeling van het aansteken van een kaars een klein, kalmerend gebaar is en de geur ook een positief effect heeft op je humeur. Laat je vooral ook niet tegenhouden om in jouw ruimte zaken aan de muur te hangen die je innerlijke rust geven. Als de oceaan je ontspant, hang dan foto’s of schilderijen van de zee op.
3. Geef je meditatiehulpmiddelen een prominente plek
Het enige wat je écht nodig hebt om te mediteren, ben je zelf. Veel mensen gebruiken echter graag een kussen om tijdens het mediteren voor optimaal comfort te zorgen. Als je kralen of een klankschaal gebruikt, geef deze zaken dan ook een prominente plaats in je meditatieruimte. Op die manier claim je de ruimte en herinner je anderen eraan dat dit een heilige plek is die bedoeld is voor mindfulness.
4. Breng de buitenwereld binnen
Natuur en meditatie horen bij elkaar zoals Boeddha en zijn buik, dus houdt dit bij het inrichten van je ruimte in gedachten. Het effect van de natuur op lichaam en geest is onmiskenbaar dus het helpt absoluut om zaken zoals kamerplanten, schelpen van het strand of zelfs een klein waterelement in je meditatieruimte te plaatsen om een perfecte sfeer te creëren.
Als je deze tips in gedachten houdt bij het inrichten van je eigen meditatieruimte, zul je elke keer dat je daar binnenstapt worden overspoeld door een vreedzaam en evenwichtig gevoel. Als er sprake is van harmonie van buiten, zal innerlijke harmonie spoedig volgen.
Ontwerp dus je eigen ruimte, haal diep adem en voel de essentiële band tussen geest, lichaam en ziel groeien.
