De feestdagen vertegenwoordigen niet alleen het einde van het jaar. Het is ook een periode waarin we afscheid nemen van de korte, donkere dagen en positieve energie verwelkomen in ons leven voor het nieuwe jaar. Ontdek dit jaar hoe je een soulful en liefdevolle kerst viert met onze gids voor feestdagen vol compassie en vriendelijkheid.

Wanneer we aan de feestdagen denken, raken we vaak gestrest over grootse gebaren zoals het vinden van de perfecte cadeaus, uit eten gaan, of het doorbrengen van een kerstavond met een familielid waarmee het minder goed klikt. Maar het zijn de kleine dagelijkse gebaren die verbinden en echt laten zien hoeveel we om elkaar geven. De tijd nemen om te laten zien dat je om iemand geeft en vriendelijkheid tonen is een kleine moeite van jouw kant, maar het effect is enorm groot. Daar kun je zeker van zijn.

Wees dankbaar

Terwijl de feestdagen voor veel mensen leuk en vrolijk zijn, kan het voor anderen een moeilijke tijd zijn. Iets terugdoen en je dankbaarheid tonen in deze tijd van het jaar kan bijzonder lonend zijn en iemands dag echt goed maken. Ook je eigen dag, want het magische effect van dankbaarheid werkt twee kanten op. Wanneer je openlijk dankbaarheid toont, verandert je beleving van de wereld om je heen. Kleine obstakels op je pad of andere problemen hebben niet langer grote invloed op hoe je je voelt, omdat je bewuste aandacht voor positiviteit niet veel ruimte laat voor negativiteit.

Lees meer over de "gelukspil" die dankbaarheid heet.

Wees vriendelijk (ook voor jezelf)

Of het nu de druk is die we onszelf opleggen of de druk die anderen ons opleggen, de feestdagen kunnen behoorlijk stressvol zijn. Het is dan moeilijk om je glimlach en energie vast te houden als je jezelf niet op de eerste plaats hebt gezet. Onderzoek toont aan dat vriendelijkheid angst vermindert, tevredenheid stimuleert en ziekte voorkomt, terwijl niet voldoende zelfcompassie je cortisolniveau, het stresshormoon, verhoogt.

Bovendien begint vriendelijkheid bij jezelf. Het is bijna onmogelijk om lief te zijn voor anderen als je niet lief kunt zijn voor jezelf. Als je je gestrest en gespannen voelt, kun je niet zien wat anderen nodig hebben. En als je dat niet kunt zien, zie je ook niet hoe je een ander kunt helpen.

Lees meer om erachter te komen hoe je lief kunt zijn voor jezelf.

De feestdagen kunnen heerlijk zijn, maar ze kunnen ook spanningen in de familie veroorzaken. Probeer deze rustgevende meditatie om de stress van familieruzies los te laten.

Wees vergevingsgezind (ook voor jezelf)

Vergeven is geen uitvluchten zoeken voor iemands gedrag of doen alsof het je geen pijn heeft gedaan. Het gaat over medeleven en goedheid en het is absoluut de moeite waard. Leren van fouten, zowel die van jezelf en van iemand anders, loslaten, doorgaan en vergeven is belangrijk voor je gezondheid en geestelijk welzijn. Vergeving verhoogt je gevoel van eigenwaarde en versterkt je innerlijke kracht en gevoel van veiligheid. Het kan zelfs achtergebleven emotionele wonden en negatieve gedachten, zoals dat we niet goed genoeg zijn, of voortdurende gevoelens van woede helen. Boosheid kan voor een tijdje bevredigend zijn, maar als je niet vergevingsgezind bent, betaal jij misschien wel de hoogste prijs.

Heb compassie

Het is gemakkelijk om aan te nemen dat het met iedereen goed gaat tijdens de feestdagen, maar rond deze tijd van het jaar is het misschien belangrijker dan ooit om even stil te staan bij degenen om wie je geeft. Stel betekenisvolle vragen en luister aandachtig naar hun verhalen. Het mooiste geschenk om met Kerstmis te geven is empathie. Vul je dag met (zelf)compassie door samen tijd door te brengen, anderen je onverdeelde aandacht te geven en tijd vrij te maken voor jezelf om te doen waar jij van houdt.

Als er een kern van waarheid zit in deze boodschap, is dit het wel: “Het leven hoeft niet perfect te zijn”.

Onze handige gids voor feestdagen vol compassie en vriendelijkheid

De druk om de mooiste cadeaus te kopen is hoog en veroorzaakt meer onrust dan vreugde, zo blijkt uit een studie uit 2006. Hoewel het artikel misschien enigszins gedateerd is, denk ik dat de bevindingen vandaag de dag nog steeds relevant zijn. Dus waarom zou je voor de feestdagen van 2021 niet eens een andere benadering kiezen.

• Laat een leuk voicemailbericht achter bij iemand
• Maak tijd vrij om samen te zijn
• Luister aandachtig naar hun verhaal
• Bel iemand
• Begin met een dagelijkse routine, alleen voor jou, waar je blij van wordt
• Verwen jezelf
• Stuur iemand een cadeau waarmee hij of zij zichzelf kan verwennen.
• Zoek een opvanghuis of vrijwilligersorganisatie om te helpen
• Doneer je tijd (van doe-het-zelf tot babysitten)
• Begin een compassiedagboek

We wensen je heerlijke feestdagen!