Positief denken: hoe doe je dat en hoe geeft het je energie

Positief denken geeft je kracht. Daarom visualiseren sporters voor zichzelf hoe ze een doelpunt scoren, hun persoonlijke record verbeteren of die gouden medaille winnen. En de wetenschap bewijst dat een positieve mindset direct gelinkt is aan prestaties. Uit een studie onder 240 schoolkinderen tussen de 7 en de 10 jaar oud bleek dat een positieve instelling ze hielp om rekensommen beter op te lossen. Voor Rituals is positiviteit zo belangrijk dat het één van de pijlers van The Art of Soulful Living is. In de video hieronder met geluksambassadeur en auteur van Solve for Happy Mo Gawdat, legt Rituals Creative Director Dagmar Brusse uit dat het leven niet altijd een sprookje is. De pompoen verandert niet in een Porsche, maar we kunnen wel de manier waarop we naar de dingen kijken veranderen. We kunnen bijvoorbeeld die pompoen oppakken en er een heerlijke soep van maken. Het beste maken van elke dag gaat erover dat je zoveel mogelijk de positieve kanten van het leven belicht.   

Dit artikel ging over het negativiteitseffect van je hersenen en hoe we geprogrammeerd zijn om negatief te denken als een soort van overlevingsmechanisme. Oog hebben voor de negatieve invalshoek zorgt ervoor dat je bewust bent van mogelijke gevaren om je heen. Evolutionair gesproken is dat goed, tenminste, als je jaagt op gevaarlijke dieren. Maar in de moderne wereld zijn er veel minder levensbedreigende roofdieren, en toch hebben we de neiging om negatief te denken. Als je het moeilijk vindt om de positieve aspecten van het leven te herkennen, dan zal het ook moeilijk zijn om je geluk vast te houden.   

DE GELUKSOPDRACHT VAN VANDAAG 

Dagmar zei het al, het leven is niet altijd een sprookje, maar dat betekent niet dat je niet blij mag zijn met de kleine overwinningen en mooie momenten. Als je merkt dat je negatief denkt over een situatie, bedenk je dan wat de positieve variant van die gedachte zou kunnen zijn. Oké, het regent nu, maar bedenk eens hoe goed die regen voor de tuin is. Ja, je moet nu nog laat werken, maar wees dankbaar dat je een baan hebt, zodat je de rekeningen kunt betalen en je een dak boven je hoofd hebt. Je hebt je eten op de grond laten vallen en nu heeft de hond het opgegeten, maar dat betekent tenminste dat hij goed gegeten heeft. En waarschijnlijk kun je nog wel meer eten in huis vinden. (Dat laatste gaat misschien wat ver, maar je snapt de bedoeling.) Veel mensen vinden het het makkelijkst om oogkleppen op te zetten, waardoor ze alleen maar de negatieve dingen zien. Ze kunnen alleen maar malen over alle slechte dingen die er kunnen gebeuren. Probeer als er niets negatiefs gebeurt vandaag, het goed tot je door te laten dringen en bedenk hoe je jouw negatieve gedachten kunt omzetten in positieve.

Klik hier voor dag 12 van de Happiness Challenge.