Eigenlijk kun je iedereen om je heen zien als een levende bol energie. Iedere atoom, molecuul, cel en al het weefsel in ons lichaam samen creëert het menselijke energieveld. Ons aura is een zee van elektrische ladingen die met elkaar in contact staan. De basis van veel religies bestaat uit het begrijpen van de wisselwerking tussen energie, onszelf en de wereld om ons heen. Door grip te krijgen op de werking hiervan, heb je invloed op hoe je je voelt - zowel emotioneel als fysiek.

"Energie is de bron van het leven. In de Traditionele Chinese Geneeskunde noemen we dit ‘Qi’ (Chi) en bestaat het concept van ‘Yin en Yang’. In India staat ‘Prana’ voor levensenergie, de Inca’s gebruiken ‘Kasaway Pacha’ om het aan te duiden en in de Hawaïaanse Kahuna-traditie wordt energie ‘Mana’ genoemd," zegt Philipa Harvey, hoofd van de TCM-afdeling van SHA Wellness. Daarnaast kennen we ook het concept van zielsenergie en mentale (of geestes)energie, die een rol spelen bij het onder woorden brengen van je emoties en hoe je je voelt. Door het combineren van oefeningen en technieken zoals ademwerk, yoga, een voedzaam dieet en acupunctuur houd je je energieniveau optimaal op pijl voor een evenwichtig gevoel. Emilia Herting, mede-oprichter van gezondheids- en wellnesscentrum Escapada vertelt ons over de verschillende energietypes, hoe we ze kunnen activeren en wat het effect van een tekort op je heeft.

YIN & YANG

De twee zijden van het Yin & Yang symbool vertegenwoordigen twee tegengestelde energieën die samen één zijn. Ze hebben elkaar nodig om in evenwicht te zijn. Licht en donker, zwart en wit, mannelijk en vrouwelijk, dag en nacht, traag en actief – deze tegenstellingen hebben elkaar nodig om in balans te zijn. Wanneer de twee vloeiend in elkaar overgaan is onze fysieke en emotionele gemoedstoestand in sync. Stressfactoren zoals overwerken, slecht eten en het regelmatig nemen van paracetamol zorgen ervoor dat je uit balans raakt. "In westerse geneeskundetermen kan de Yin en Yang balans worden uitgelegd als de balans van het automatische zenuwstelsel - het sympathische (Yang) en parasympathische (Yin). Ze werken op het lichaam in tegengestelde richtingen en beïnvloeden veel orgaanfuncties zoals je hartslag, spijsvertering, ademhaling en seksuele opwinding. Het Yin aspect schakelt onze 'rust en spijsvertering' modus in, terwijl Yang onze 'vecht of vlucht' modus regelt," legt Emilia uit.

Om ervoor te zorgen dat je Yin & Yang niet gaat jojoën en in evenwicht blijft, is het belangrijk om disbalans op tijd te signaleren en hier iets aan te doen. "Let erop dat je aanpassingen gemakkelijk en op een positieve manier doorvoert, dus iets in de trant van 'Ik ben voortdurend overwerkt en gestrest' moet je veranderen in 'Ik moet meer rust nemen en meer loslaten'. Of 'Ik saboteer mezelf met negatieve gedachten', verander je in 'Ik moet beginnen met het veranderen van mijn mentale energie om positieve gedachten en emoties te ervaren.' Yoga is hier erg goed voor, omdat het passieve strekoefeningen (yin) - die je zenuwstelsel ontspannen en kalmeren - combineert met meer dynamische en actieve houdingen (yang) die zich richten op spieren, doorbloeding, kracht en flexibiliteit," zegt ze.

Volgens Maude Hirst, meditatie- en yogalerares en oprichtster van EnergyRise is ademwerk een andere techniek die je kunt proberen. Om alle energieën dagelijks in balans te brengen, is het belangrijk je af te stemmen op je gevoel. Voel je je moe en sloom? Probeer dan kapalbhati (vuurademhaling), dit is een goede ademhaling om de yang energie te activeren. Adem diep in en adem dan 50 keer kort en scherp uit door je neus, waarbij je bij elke uitademing je buik naar binnen pompt," legt ze uit.

"Heb je last van een angstig of gejaagd gevoel? Vertraag dan je ademhaling door gelijkmatig adem te halen - 6 seconden inademen door de neus, 6 seconden uitademen door de neus – en activeer hiermee je yin energie."

QI/CHI/PRANA/MANA

Zoals je hierboven hebt gelezen bestaan er veel verschillende soorten benamingen voor levensenergie. Het hangt van je religie af welke naam je gebruikt. "Prana is de naam van Qi in Ayurveda, maar het is eigenlijk een variatie op dezelfde betekenis," zegt Emilia. "Qi is aanwezig in elke cel, in onze geest, lichaam en ziel en is bedoeld om vrij door je meridiaan kanaal te stromen en energie naar alle lichaamsdelen te brengen om ze op een gezonde manier te laten functioneren. Blokkades of verstoringen kunnen symptomen veroorzaken zoals pijn, vermoeidheid, het gevoel vast te zitten, een verzwakt immuunsysteem en een slechte gezondheid."

Voel je je langdurig moe en lusteloos? Met de volgende tips krijg jij je qi weer in beweging. Boek een acupunctuur sessie om je disbalans te corrigeren, of maak gebruik van speciale planten die volgens de Chinese kruidengeneeskunde worden gebruikt om het evenwicht te herstellen. Het eten van vers, biologisch en seizoensgebonden voedsel is goed om je levenskracht te versterken. Extra tip: eet je maaltijden bij voorkeur altijd warm, dit verhoogt namelijk de opname van alle vitamines en mineralen door je lichaam en geeft je een energie boost.

Yoga is voor het opruimen van blokkades en het stimuleren van energie wederom het toverwoord. Door een weldadige yoga flow geef je een boost aan je centrale zenuwstelsel en kan je prana of chi vrijuit door je ruggengraat stromen. "Aan het einde van een yogasessie wordt alle opgehoopte energie naar de ruggengraat geleid, waardoor je een gevoel van geluk ervaart en waarbij je lichaam volledig in balans is," zegt Emilia.

ZIELSENERGIE

Ook bekend als spirituele energie, is de meest subtiele vorm van energie en staat in direct contact met je emoties. "Het kan op veel verschillende manieren worden vertaald, zoals je geest, spirit, bewustzijn, vitaliteit, expressie, ziel en energie. Het wordt gezien als een sprankeling in iemands ogen of een emotie wanneer iemand praat over iets dat hem of haar inspireert - dit hangt allemaal af van het hart," vervolgt ze. Het hart is de plek waar je zielsenergie zich bevindt, dus als je emotionele energie uitgeput is, voel je het vooral in je borststreek.

Het is daarom belangrijk om zelfliefde en zelfcompassie te omarmen en het belang van je eigenwaarde bovenaan je agenda te zetten. "Om je spirituele energie een boost te geven, stel ik voor om van dankbaarheid een gewoonte te maken. Het zal je kijk op het leven veranderen als je waardering krijgt voor de kleine dingen. Liefde is een van de hoogst vibrerende staten van zijn en heeft de kracht om je uit de diepste dalen te trekken, dus stem je hart af op liefde en je energieniveau stijgt. Nog een tip: luister naar muziek, kijk films en TV en lees boeken met een hoge vibratie. Hiermee stimuleer je namelijk je positieve emoties."

MENTALE ENERGIE

De kracht van je geest is één van de meest bepalende factoren als we het over energieniveaus hebben. Als je een overvloed aan mentale energie hebt, uit zich dit in geluk, vertrouwen, focus, verhoogde wilskracht, productiviteit en motivatie. Een negatieve mindset of een gebrek aan mentale energie, leidt tot een laag energieniveau en zelfs tot angst.

"Where focus goes, energy flows," zegt Emilia. "Als je positief denkt voel je je zelfverzekerd, je straalt dit uit en je zult ook effectiever presteren, waardoor je de kans op succes in wat je ook doet vergroot. Je hersenen trainen om positief te denken vergt oefening, maar je kunt dit dagelijks doen. Ga in een comfortabele houding zitten, haal diep adem en denk of visualiseer drie dingen waar je dankbaar voor bent. Blijf daar zo lang zitten als je wilt en draag dat positieve gevoel dan de hele dag met je mee. Als je echt in het moment bent, kunnen je hersenen het verschil niet onderscheiden tussen wat je je inbeeldt en wat je werkelijk ervaart in ‘echte’ wereld. Zie het als naar de sportschool gaan; als je regelmatig met steeds zwaardere gewichten traint, word je steeds gespierder. Je geest wordt met het trainen steeds beter in het denken van positieve gedachtes, waardoor je mentale energie een boost krijgt."