De herfst is aangebroken: hoe blijf je in balans tijdens een seizoenswisseling

Bij de overgang naar de herfst worden de nachten donkerder en de dagen koeler. Je kunt er zowel fysiek als spiritueel een beetje van uit balans raken. Aan het eind van de zomer zie je niet alleen dat de bladeren diep geel, rood en bruin worden, maar je merkt ook een emotionele transitie in jezelf. De herfst kan invloed hebben op alles, van je gezondheid tot je stemming, je energieniveau en je natuurlijke slaap-waakritme. Daarom is het zo belangrijk om jezelf in balans te houden en om in contact te blijven met je lichaam en de natuur om je heen.

Hier zijn wat eenvoudige stappen op basis van onze liefde voor Ayurveda om je te helpen lichaam en geest in balans te brengen tijdens de wisseling van de seizoenen.

BLIJF DE KOU VOOR

Eet veel fruit en groente uit het seizoen om je darmen gezond te houden en je immuunsysteem een boost te geven. Gekookt voedsel houdt je spijsverteringsstelsel tijdens de koudere maanden in balans, dus maak heerlijke geroosterde groenten of bereid een lekkere stoofpot. Deze Indiase saag houdt je lichaam warm en comfortabel tijdens regenachtige herfstavonden.

Aanbevolen routine: Je kunt natuurlijk vertrouwen op cafeïne om je door de dag te helpen, maar je kunt ook een paar koppen wakker houdende Ayurvedische thee met gember en kardemom drinken. Geniet van alle gezondheidsvoordelen die dat met zich meebrengt.

HOUD JEZELF IN BALANS

Als je probeert je aan te passen aan het nieuwe seizoen, zoek je vaak een manier om contact te houden met je lichaam om je balans niet te verliezen. Probeer je dagschema heel precies af te stemmen op je slaap-waakritme.

Aanbevolen routine: Als het leven onvoorspelbaar lijkt te zijn, doe dan wat asana’s bij je yogaroutine om je kalm en in balans te voelen. Deze yogareeks is gemaakt voor emotionele stabiliteit en ontspanning.

VERLICHT JE DAG

De herfst betekent niet dat je de hele dag binnen moet blijven. Het is zelfs beter om dat niet te doen. Daglicht heeft een positieve invloed op je energie en je serotonineniveau. Zorg dus voor je dagelijkse dosis licht van de beste lichtbron die er bestaat: de zon (zelfs als je die niet direct kunt zien). Zoals Vedische leraar Nirmala Raniga aanbeveelt: “Als je de schoonheid van de natuur omarmt, wordt dat gereflecteerd op je eigen connectie met de natuur en beweeg je in harmonie met haar ritme bij de wisseling van de seizoenen.”

Aanbevolen routine: Start je dag met een wandeling in een natuurlijke omgeving, al is het maar een strand in de buurt, een park of langs de gracht. Wandelen is een fantastisch alternatief voor yoga als je je verbonden wilt voelen met de natuur.

LAAT HET LOS

Door de herfst kun je soms best een beetje een melancholisch gevoel krijgen. Dus als je reflecteert op je persoonlijke connectie met de natuur en de wisseling van de seizoenen, kan de volgende stap zijn dat je meer aandacht besteedt aan je humeur.

Aanbevolen routine: Schrijf in je dagboek alles op wat er in je omgaat. Heb je emoties die onder het oppervlak blijven sudderen, en die erop wachten om gezien of vrijgelaten te worden? Kijk of je klaar bent om de emoties waar je niets aan hebt los te laten als het nieuwe seizoen van start gaat.

NEEM DE TIJD OM TE RELAXEN

Soms is het tijd om te accepteren dat je een beetje moe bent. Omarm dat gevoel zelfs. Moeheid is vaak een teken dat we rust nodig hebben, dus waarom zou je ertegen in verzet gaan? Het is een teken om je lichaam en je geest te geven wat het nodig heeft om jou door deze seizoenswisseling te helpen.

Aanbevolen routine: Verwen jezelf na een lange dag met deze Ayurvedische zelfmassage (abhyanga). Deze massage bevordert de doorbloeding, kalmeert je zenuwen en helpt je om ’s nachts beter te slapen.

Het begin van de herfst voelde nooit eerder zo ontspannen als nu, dat beloven we je.