Van zaaien en maaien tot planten en snoeien, tuinieren zorgt voor een directe verbinding met de natuur en mindfulness. Hier lees je hoe je kunt beginnen, zelfs als je geen tuin hebt. 

In onze snelle, digitale wereld is het makkelijk om de diepgaande therapeutische effecten van tijd in de natuur te vergeten. Gelukkig herinnert steeds meer onderzoek en de kennis van experts ons eraan dat de eenvoud van tuinieren krachtige voordelen heeft voor ons welzijn en het milieu. 

GOED VOOR ONS WELZIJN 

"Onderzoek toont aan dat in de natuur of een groene omgeving zijn onze mentale gezondheid en ons welzijn verbetert,” vertelt Fiona Jenkins, tuin- en landschapsarchitect bij MyJobQuote. “Omdat tuinieren je een behoorlijke workout geeft, verbetert het ook onze fysieke gezondheid. Dus geeft alles wat met tuinieren te maken heeft ons een goed gevoel.” 

Tuinieren gaat niet alleen over het verzorgen van planten; maar ook over de natuur, frisse lucht inademen en rust vinden in de chaos van het leven. Mike Laauwe, een ervaren life coach en oprichter van PositiveThinkingMind, legt uit: "Het is geen toeval dat mindfulness en tuinieren hand in hand gaan. De tuin dompelt je onder in de geluiden, geuren en texturen van het leven - het nu. Als je je ademhaling synchroniseert met bewegingen tijdens het tuinieren zaai je niet alleen maar planten, maar ook bewuste aanwezigheid." 

HOE MAXIMALISEER JE MINDFULNESS 

Hoe kunnen we optimaal profiteren van de voordelen van mindful tuinieren? Vergeet perfectie en duik in het plezier van het proces, zeggen onze experts.  

"Mindfulness in de tuin betekent dat je er met al je zintuigen induikt," zegt Laauwe. "Raak de grond aan, luister naar ritselende bladeren en kijk hoe de kleuren veranderen in het wisselende licht. Laat positieve gedachten vrij stromen zoals het water je geplante zaadjes voedt. Ze zijn voedsel voor de ziel." 

Jenkins is het hiermee eens, en voegt toe: "Tuinieren brengt je weg van je telefoon en tv-schermen, zodat je het moderne leven kunt uitschakelen en in het moment kunt leven. Waardeer wat er nu is, in plaats van enkel het kijken naar je doel en neem de tijd om de kleine dingen te zien, zoals de bijzondere details van je planten." 

GOED VOOR DE PLANEET 

Niet alleen onze mentale en fysieke gezondheid heeft baat bij bewust tuinieren, het is ook goed voor het milieu.  

"Het vergroten van de hoeveelheid groen in stedelijke gebieden stimuleert vitale habitats en voedselbronnen voor de dieren," legt Jenkins uit. “Bomen en planten absorberen vervuiling zoals kooldioxide en VOC's, en produceren zuurstof om de lucht te zuiveren. Bladplanten en bomen verlagen ook de oppervlaktetemperaturen in lokale omgevingen.” 

Ben je klaar om je mouwen op te stropen? Hier lees je hoe je kunt beginnen.  

TUINIERGIDS VOOR BEGINNERS 

Wat heb je nodig? 

Hoewel er veel tuinproducten verkrijgbaar zijn, stelt Jenkins voor om te beginnen met een basispakket. “Door slechts een paar essentiële gereedschappen te kopen, kun je de belangrijkste tuinklussen doen zonder veel geld uit te geven,” legt ze uit. “Je hebt alleen een handschepje, hark en gieter nodig om te planten, wieden en water geven. Koop ook een paar tuinhandschoenen als je liever niet je handen vuil maakt.” 

Lees meer: 9 tips voor een soulvolle tuin (ook al is hij klein) 

Wat je kunt planten op balkons en vensterbanken 

“Zonnige balkons en vensterbanken zijn ideaal om kruiden te kweken zoals bieslook, rozemarijn en munt,” zegt Jenkins. “Ze zijn niet alleen handig om je maaltijden mee op smaak te brengen, maar geven ook een heerlijke geur die insecten weert. Als je ruimte hebt voor grotere potten, kun je zelfs aardbeien en tomaten kweken. Kleurrijke en hangende perkplanten zoals calibrachoa, begonia's en geranium zijn perfect voor potten op je vensterbanken of om je balkon mee op te vrolijken.” 

Lees meer:Zo maak je thuis een kruidentuin 

Tuinplanten voor beginners 

Als je voor het eerst je groene vingers gebruikt, adviseert Jenkins onderhoudsarme, winterharde planten die geen speciale bodem nodig hebben.  

"Struiken zoals de Japanse zuurbes ‘Orange Sunrise’ en de Skimmia japonica ‘Rubella’ geven veel kleur en weinig snoeiwerk. Vaste planten zoals lavendel, salvia en echinacea voegen nog meer kleur toe en bloeien elk jaar. Echinacea kunnen worden gestekt als ze eenmaal zijn volgroeid, zodat je ze overal in je tuin kunt planten. Door een laag mulch toe te voegen, houd je het onkruid tegen en bescherm je je planten." 

Lijkt het je leuk om te tuinieren maar ben je nog niet klaar voor het echte werk? Geniet dan van onze The Garden of Happiness gift set