Geen onhaalbare goede voornemens dus, maar goede intenties

Heb je ooit geprobeerd een intentie te definiëren? Voordat je een lijst maakt van al je goede voornemens waarmee je het ongewone jaar dat nu achter de rug is goed wilt maken, kun je eerst iets anders proberen. Het wordt tegenwoordig steeds duidelijker – ja, zelfs nog meer dan ooit tevoren – dat zorgen voor je welzijn je ultieme doel zou moeten zijn. Je geluk, je relaties op je werk en thuis, je algehele voldoening in je leven… je raadt het al… alles maakt deel uit van je gevoel van welzijn. Goede voornemens kunnen je helpen om je op een doel te focussen, maar vaak zijn ze ook beklemmend en werken ze verlammend, zeker als het leven niet loopt zoals gepland en je dat specifieke doel toch niet kunt bereiken. Voor het jaar 2021 raden we daarom aan om goede intenties te definiëren.

 

Misschien realiseer je je niet hoe positief die zijn, en hoeveel effectiever intenties zijn dan voornemens. Intenties halen de druk van de ketel en geven je meer dan alleen instructies om je welzijn te verbeteren en veranderingen door te voeren die je kunt volhouden.

 

Volgens een vaak geciteerd onderzoek van de Universiteit van Scranton in de Verenigde Staten heeft meer dan 50% van de mensen serieuze goede voornemens voor het nieuwe jaar, terwijl het slechts 8% van die mensen lukt om zich eraan te houden. De beloftes die de meeste mensen aan zichzelf doen aan het begin van het nieuwe jaar gaan vaak over afvallen of stoppen met een slechte gewoonte, zoals roken. Maar hoe komt het dat veel mensen al half februari vergeten om te gaan sporten of om nicotinepleisters te plakken?

 

Het doorvoeren van een belangrijke verandering in je leven is niet het product van een last-minute besluit dat je op 31 december om kwart voor 12 even neemt. Echte veranderingen komen voort uit een weloverwogen keuze om iets in je leven te veranderen – wat betekent dat het de juiste verandering voor jou is – en de verandering moet realistisch zijn. Soms worden we iets te fanatiek en gooien we alles ervoor in de strijd, wat niet altijd meehelpt om je doelen echt te bereiken.

 

Intenties in plaats van goede voornemens

Goede voornemens zijn bij voorbaat al gedoemd om te mislukken. Ze impliceren dat je leven perfect zal zijn als je zoveel kilo kwijt bent of als je op het werk die promotie krijgt. Deze doelen zijn ook afhankelijk van externe factoren waar we maar weinig controle over hebben. En dan voelen we ons slecht als we het opgeven. In plaats van goede voornemens voor 2021 is het beter om vanuit jezelf je intenties te definiëren. Probeer, in plaats van je leven af te meten aan je successen en mislukkingen, de intenties te volgen die je leven verrijken.

 

 

 

Intenties hebben de kracht om ons te aarden en helpen ons geluk te vinden in zelfs de kleinste momenten. Voor een intentie moet je je geest tot rust brengen en aanwezig zijn in het moment. Als je de tijd neemt om je aandacht te richten op wat er op dit moment gebeurt, in plaats van wat je over drie maanden wilt bereiken, creëer je een natuurlijke route in je hersenen, die leidt tot een blijvende verandering.

 

Hoe komt het dat intenties makkelijker vol te houden zijn dan goede voornemens

De intentie die je voor jezelf definieert functioneert als een set instructies die leiden tot actie. Omdat het moderne leven zo vol gepland is, vergeet je vaak hoe belangrijk het is om voor jezelf te zorgen. Als je voor jezelf een doel hebt gesteld, denk je niet echt na over de intentie die erachter zit. Je zorgt niet echt voor jezelf, dus daar kun je geen positief resultaat van verwachten.

 

Voordat je begint

Je intenties geven sturing aan je geest en geven je een doel. Door intenties te definiëren die dicht bij jezelf blijven, creëer je voor jezelf je eigen pad. Luister naar je hart en naar wat belangrijk voor je is. Daarmee creëer je helderheid en wordt het mogelijk jezelf te ontdekken. Ga dus op zoek naar datgene waar jij blij van wordt! Waar ben jij enthousiast over en wat geeft je een doel in je leven? Een intentie is zoveel krachtiger als het komt vanuit een plek van tevredenheid en niet uit het gevoel dat je iets mist of nodig hebt.

 

Klaar voor de start?

Schrijf op waar je passie ligt en vertel je beste vrienden en/of collega’s dat je van plan bent je het komende jaar daar op te richten. Zij kunnen je helpen gemotiveerd te blijven. Een ander hulpmiddel om je te helpen het vol te houden, is het creëren van een mantra. Bedenk een paar woorden of zinnen die je intenties voor het nieuwe jaar opsommen. En dan hebben we het niet over “ik wil vóór het einde van het jaar 20 kilo afvallen”. Maak het positief en zeg meer iets in deze stijl: “Ik wil dit jaar goed voor mijn lichaam zorgen en een gezond leven leiden.” Begin nu elke dag met je mantra – want elke dag is een tijd om opnieuw te beginnen – om je intenties te verenigen met je acties.

 

Go!

Je bent nu in de perfecte positie om het beste te maken van het jaar 2021. Deze kleine stapjes garanderen je dat jouw intenties nu deel uitmaken van je bewuste keuzes, en geven je de ruimte en de juiste instelling om ervoor te zorgen dat je jouw intenties niet uit het oog verliest. En denk erom: probeer de uitkomst niet te forceren. Dat is mogelijk niet zo goed voor je als wat er van nature voortvloeit uit je intenties.