Een cursus rustig aan doen voor beginners

Het leven van vandaag de dag heeft wat weg van een hogesnelheidstrein: mensen stappen in en uit, op weg naar hun volgende bestemming en het volgende item op hun to-do-lijstje. Ondertussen schiet het prachtige landschap aan de andere kant van het treinraam ons volledig voorbij, omdat we veel te snel en gehaast leven. Maar hoe veranderen we dat?

 

Het antwoord is simpel: doe rustiger aan, zet een stapje terug en omarm het moment van stilte en rust dat je ervaart.

Het leven draait namelijk niet om de perfecte eindbestemming, maar het gaat juist om het vinden van geluk op de weg ernaartoe. Schakel die automatische piloot uit en probeer meer in het moment te leven. Neem de tijd om routines te transformeren tot betekenisvolle momenten en herontdek de schoonheid van het leven.

 

We horen je denken: “Leuk allemaal, lijkt me heerlijk, maar ik heb het hier echt te druk voor. Ik weet niet eens waar ik moet beginnen…”

 

Maar, zoals het Zen-gezegde luidt: “Je moet iedere dag twintig minuten mediteren, tenzij je het te druk hebt. Dan moet je het een uur lang doen.”

 

Meditatie voor een volle agenda

No worries, we denken echt niet dat je iedere dag tijd hebt om een vol uur te mediteren.

 

Hoe dan ook, even rustiger aan doen gaat niet alleen om een traditionele meditatie elke dag. Daarom hebben we een lijstje voor je gemaakt waarmee jij af en toe een stap terug kunt zetten en wat meer betekenis kunt geven aan alledaagse klusjes. Op die manier vult je dag zich praktisch vanzelf met momenten van meditatie waar je geen mantra of 60 minuten per dag de tijd voor nodig hebt.

 

1. Neem de toeristische route

In plaats van de snelste route naar huis te nemen, kun je ook eens kiezen voor de weg die het leukst is en het meeste plezier biedt. Een route die je echt de natuur laat ervaren: de uitzichten, het geluid en zelfs de geur. En of je nu je wandelschoenen aantrekt of liever op de fiets springt, dat maakt natuurlijk allemaal niets uit.

 

2. Zing de longen uit je lijf

‘Muziek en ritme vinden hun weg tot in de geheime plaatsen van de ziel’, zei de Griekse filosoof Plato heel, heel lang geleden. Zet daarom je favoriete afspeellijst op en probeer bewust te ervaren wat je voelt, al is het maar een paar minuten per dag. Zing luidkeels mee met een liedje en beweeg eens mee: het is wetenschappelijk bewezen dat je stresslevel hierdoor zakt. Geen inspiratie? Wij hebben een paar Spotify-afspeellijsten samengesteld om helemaal tot rust te komen, waarvan er eentje speciaal voor thuis is.

 

3. Stap weg van de digitale wereld

Ja, we houden allemaal van onze smartphone en het feit dat we iedere minuut van de dag online kunnen zijn. Echter, als we teveel op het internet vertrouwen en er teveel mee bezig zijn, kan dat een negatieve invloed hebben op hoe we ons voelen. Daarom zijn hier een aantal tips om te beginnen met vermindering van je telefoongebruik. Probeer ze uit en je merkt dat óók rustiger aan doen op social media ervoor zorgt dat je het dagelijkse leven meer gaat waarderen.

 

4. Het geheim van soulful koken

Probeer eens om daadwerkelijk de tijd te nemen voor de bereiding van je eten. Zodra je dit doet, transformeer je een dagelijkse routine in een betekenisvol moment waarin je je hoofd kunt legen en je kunt focussen op het eten. Als je nog meer wil weten over de voordelen van soulful koken, klik dan even hier.

 

5. Word een schone slaper

Elke vezel in je lichaam is gebaat bij een goede nacht slaap. Zorg dan ook dat je slaapkamer een plek van rust is, door middel van bijvoorbeeld kaarsen en ontspannende geuren. Check bovendien eens deze adviezen, zodat je zeker weet dat je alles uit die 7 tot 8 uur slaap per nacht haalt.

 

En dat is pas het begin…

Dat waren slechts vijf tips om je te helpen om tot rust te komen en even uit de drukte van iedere dag te stappen, maar er is natuurlijk nog veel meer. We raden je ook aan om nieuwe routines toe te voegen, zoals yoga-oefeningen of het opruimen van je huis en er een ontspannende oase van te maken. Zoals deze yogaoefening voor binnenshuis of door je huis eens helemaal op te ruimen en te ontdoen van alle zooi die het een beetje rommelig maakt. Of wat dacht je van een zelfmassage, met behulp van de Ayurvedische magie die Abhyanga heet? Deze suggesties kosten misschien wat tijd, maar je zal merken dat je er rijkelijk voor beloond wordt.

 

In de wereld van vandaag de dag, waarin we altijd maar online zijn, ons voortdurend haasten en ons hoofd meer dan eens per dag overloopt door de drukte, is er amper tijd om even terug te kijken op wat we doen – en op waarom we het doen. Doe daarom eens rustig aan. Adem diep in en omarm het gevoel van rust dat je ervaart. Onthoud: het leven is geen race; de enige momenten waarop je de ware schoonheid ervan ziet, is wanneer je er ook daadwerkelijk bij stilstaat.