Het is goed mogelijk dat je huidirritatie, rode vlekken, veroudering en andere huidcondities kunt bestrijden met een goed humeur

Als er al een kip en ei verhaal voor skincare bestaat, dan is dit het wel. Door een huidconditie kun je mentale stressgevoelens ervaren, maar andersom kan de stress zelf ook fysiek een impact op je hebben. Het kan veroudering, rode vlekken en huidaandoeningen zoals acne, rosacea, eczeem en zelfs psoriasis veroorzaken. Betekent dat dat je met een andere mindset je teint kan verbeteren? Dat zou best wel eens waar kunnen zijn.

“De interactie tussen het brein en de huid is heel belangrijk voor een gezonde huidteint,” legt consulent dermatoloog en psychodermatoloog Dr. Alia Ahmed uit. “Ik hoor van mijn patiënten dat hun huid wordt beïnvloed door hoe ze zich voelen en andersom. Zeker 85% van de dermatologische patiënten heeft de indruk dat psychologische factoren een grote rol spelen bij hun aandoening en 17% heeft psychologische hulp nodig om te leren omgaan met hun huidproblemen.”

Hier is ook wetenschappelijk bewijs voor. Als je gestrest bent, stijgt je cortisolspiegel, wat een grote hoeveelheid problemen kan veroorzaken. “Stresshormonen stijgen bij een gebrek aan slaap. Dit verstoort ’s nachts de celvernieuwing van je huidcellen. Bovendien activeert het de HHB-as (hypothalamus-hypofyse-bijnier), wat resulteert in een hoger cortisolniveau en voortijdige veroudering. Je ziet dit aan fijne lijntjes, een minder elastische huid, pigmentatie van de huid, uitdroging, grovere poriën, textuurveranderingen en een gewijzigde doorbloeding van de huid. Het kan door DNA-schade in cellen ook een stijging van glucocorticoïden veroorzaken, wat de productie van hyaluronzuur vermindert en zo bijdraagt aan een uitgedroogde huid en een zwakkere huidbarrière,” legt Dr. Ahmed uit. Dat is nogal wat!

DE KRACHT VAN MOOD BOOSTERS OP DE HUID

Producten kunnen een oplossing zijn voor skincare problemen op het oppervlak van de huid, maar voor het echte werk moet je de focus richten op je innerlijk. Daarom zoeken psychodermatologen naar een alomvattende behandeling. “Er wordt nog steeds te weinig onderzoek naar gedaan, maar er bestaan studies die de voordelen van technieken zoals ontspanningstherapie, mindfulness, cognitieve gedragstherapie, gesprekstherapie en dergelijke aantonen. Deze technieken verbeteren het algehele welzijn, verlagen je stressniveau en maken je weerbaarder. Het zorgt er ook voor dat mensen op een andere manier naar hun huid kijken en deze op een andere manier gaan behandelen, wat kan leiden tot een verbetering van de huid en de symptomen van hun huidaandoening,” gaat Dr. Alia door.

Dr. Alia vertelt wat je dagelijks kunt doen om je mentale welzijn te verbeteren en angstgevoelens te verminderen. “Ik behandel de geest en de huid samen. Dat heeft voordelen voor de huidconditie van mijn patiënten, maar ze vertellen me ook dat ze zich mentaal beter in hun vel voelen,” zegt ze.

5 FEEL-GOOD GO-TO’S VOOR DE HUID

Dr. Alia deelt de volgende tips en trucs met haar patiënten om ze te helpen hun huid te verbeteren met hun gedachten.

1. Manage je omgeving

Ik adviseer mijn patiënten om een gevoel van positiviteit te creëren met behulp van geuren – geurkaarsen, geurstokjes, interieurspray. Je kunt ook naar muziek luisteren en een comfortabele sfeer creëren met zachte dekens en kussens. Onderzoek toont aan dat een stressvolle of oncomfortabele omgeving met bijvoorbeeld veel lawaai een negatieve invloed heeft op je mentale gezondheid. Besteed daarom meer aandacht aan de ruimtes waar je de meeste tijd doorbrengt om je mentale toestand een boost te geven.

2. Accepteer je negatieve emoties

Je kunt je stress beter managen als je al je emoties accepteert. Als de conditie van je huid je zorgen baart, zoek dan uit waarom: wat veroorzaakt het gevoel en is er iets wat je humeur kan verbeteren. Negeer je emoties en je vragen naar het waarom niet, maar accepteer ze. Zo krijg je de vrijheid om meer tijd te besteden aan positieve gedachten en activiteiten.

3. Ga met jezelf in gesprek

Herinner jezelf eraan waar je dankbaar voor bent en zeg positieve dingen over jezelf. Dit plaatst de manier waarop je denkt in een ander kader en maakt de weg vrij naar een positieve mindset. Probeer dit als je je gezicht reinigt of als je producten voor je gezicht gebruikt. Aanrakingen werken troostend en stimuleren de ‘feel good’-hormonen in je lichaam. Klik hier voor een geleide meditatie die je ’s avonds tijdens het reinigen van je gezicht kunt volgen.

4. Herken invloeden waar je niets aan hebt

We leven in een cultuur waarin iedereen met elkaar wordt vergeleken, wat door social media nog eens versterkt wordt. Dat kan de onrealistische verwachting creëren dat je huid een ‘vlekkeloze’ teint moet hebben. Zonder dat je het merkt vergen deze interacties enorm veel energie, wat een negatieve impact op je mentale gezondheid heeft. Haal in plaats daarvan kracht uit de interactie met mensen of activiteiten die je geen slecht, maar een goed gevoel geven.

5. Doe wat je gelukkig maakt

Vul je dagelijkse routine met de dingen die je het liefst doet, of het nu je eerste kop koffie in de ochtend is, een gesproken bericht aan een vriendin, een wandeling in de natuur of gewoon relaxen in bed. Besteed zo af en toe een minuut of 10 aan jezelf om je een gevoel van kalmte, veiligheid te geven. Zo leer je om zelf het roer in handen te nemen, waardoor je op een evenwichtige, positieve manier alle stresssituaties aan kunt.

Psychodermatologie is een groeiend vakgebied en er komt steeds meer onderzoek naar de relatie tussen je geest en je huid. Het lijkt erop dat je de schade voor een deel kunt omkeren door compassie te tonen voor je huidconditie en door te voorkomen dat je humeur te veel op en neer schommelt. Daar heb je niet altijd een berg producten of dure behandelingen voor nodig.