Digitale Detox: hoe de natuur je helpt ontspannen

Een groot gedeelte van het moderne leven draait om continue verbinding. Verbonden met werk, met elkaar; we zijn altijd online en altijd beschikbaar. Het is dan ook geen wonder dat we lijden aan digitale overload. Wordt het niet eens tijd dat we terug gaan naar de natuur, al is het maar voor even?

 

Of we het nou leuk vinden of niet, onze levens worden overspoeld met informatie die constant vanuit alle kanten op ons afkomt. Maar voor de meesten van ons is het gewoon geen optie om te ontsnappen aan de verbondenheid van het moderne leven..

 

Circadiane Ritmes

De voordelen van letterlijk en figuurlijk uitschakelen worden ondersteund door de wetenschap. Overdag blootgesteld worden aan blauw licht helpt ons met het behouden van gezonde circadiane ritmes, dit is ons natuurlijke slaap-waak ritme. Maar te veel blauw licht van onze apparaten kan invloed hebben op ons melatonineniveau en onze slaapcyclus verstoren, wat wakkere nachten en vermoeide dagen oplevert. Niet alleen onze hersenen raken overvol, maar ook onze lichamen lijden eraan. Heb je ooit nekpijn gehad toen je naar een scherm tuurde? Vermoeide ogen of gehoorverlies gehad? Dat is je lichaam dat schreeuwt om een pauze.

 

Ontgift je zintuigen

Doe eens gek… Trek eropuit, de natuur in, al is het maar kort en één keer per jaar. Denk hierbij aan natuurlijk licht, frisse lucht, geen wifi, geen TV, geen afleiding, niets kunstmatigs, zelfs geen elektriciteit. Dit zou het perfecte moment kunnen zijn voor zelfreflectie, wat je hebt meegemaakt, en welke kant je op wilt. Het is algemeen bekend dat we al na een paar dagen zonder alle toeters en bellen van de moderne samenleving langzaamaan beginnen te ontspannen, onze houding verandert, onze ademhaling vertraagt en de rust keert terug. Door de natuurlijke ritmes van de natuur te volgen druk je als het ware op de reset-knop. Het is de ideale manier om onze gedachten, lichaam en geest te herstarten en opnieuw te verbinden met onszelf..

 

 

Tussen de bomen

Het is bekend dat tijd in de natuur onze fysieke en geestelijke gezondheid ondersteunt. Hoe meer tijd in een natuurlijke omgeving, hoe gelukkiger en gezonder we zijn. De wildernis ingaan, weg van onze stedelijke levens, vooral als we “offline” zijn, verlaagt ons stressniveau, vergroot onze positiviteit, verbetert onze aandachtsspanne, kan angst verlichten, vermindert ontstekingen, en heeft daarnaast nog vele andere voordelen. Het Japanse concept Shinrin-yoku, ook wel bosbaden, is een prachtig voorbeeld van vreugde vinden in de natuur. Het simpelweg in het bos zijn werkt als “medicijn”. Men zegt dat Shinrin-yoku onze zintuigen opent, onze intuïtie verscherpt en ons helpt met het vinden van nieuwe, kalmere manieren om in contact te komen met de wereld om ons heen. De milieufilosoof John Muir schreef in 1901,

 

“Thousands of tired, nerve-shaken, overcivilized people are beginning to find out that going to the mountains is going home; that wilderness is a necessity”

 

Het is de zon op je huis, het briesje door je haar, kaarslicht, vlammen, en de waardevolle stilte. Wat is dat een fantastisch, levensveranderend cadeau, een cadeau dat je jezelf geeft.

 

 

Ga offline

Ga er op uit en druk op die onmisbare reset-knop. Hieronder vind je een aantal suggesties om te beginnen.

 

Japan: de afgelegen oerbossen op het Japanse eiland Yakushima staan bekend om hun immense cederbomen en hun warmwaterbronnen. Dit prachtige, onbedorven paradijs staat op de UNESCO Werelderfgoedlijst.

 

Noorwegen: de uitgestrekte arctische wildernis van de Svalbard eilanden biedt tundra hikes, het Noorderlicht, en zelfs tochten met een hondenslee.

 

Montenegro: het Durmitor Nationaal Park staat bekend om zijn spectaculaire ravijnen, die perfect zijn voor hiken, klimmen, bergsport en kanoën. Uiteraard kun je er ook helemaal niks doen en je gewoon terugtrekken in de natuur. Misschien zie je zelfs een beer…

 

VS: Snake River in Hells Canyon, Idaho, biedt wildwater raften en blokhutten in de wildernis. 

 

Of ga gewoon een paar dagen naar een bos bij jou in de buurt met niks anders dan een tent. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.