Van de betekenis van chakra's tot yoga flows en meditaties om ze op één lijn te brengen: we vertellen je hoe je je chakrasysteem kunt gebruiken om je op je best te voelen.     

Grote kans dat je weleens van het woord chakra hebt gehoord, maar niet precies weet wat het zijn, waar ze zitten of wat ze doen. Wij leggen je er alles over uit. 

Kort gezegd zijn chakra’s energiecentra in je lichaam, die hun oorsprong vinden in het oude India. Chakra betekent letterlijk "wiel" in het Sanskriet. Je kunt chakra’s dan ook zien als wielen in het lichaam, die onderling verbonden zijn door vrij stromende positiviteit. Ze worden beschreven als draaiende schijven van energie, die "open" en in balans moeten blijven omdat ze overeenkomen met verschillende zenuwen en organen die onze emotionele en fysieke gezondheidstoestand beïnvloeden.  

Als een van de chakra's geblokkeerd raakt of overactief wordt, kan dit je fysiek of emotioneel uit balans brengen. Dit kun je merken aan je stemming of aan bepaalde lichamelijke klachten. De sleutel is dus om ze in balans te houden.  

Welke chakra’s zijn er? 

Er lopen zeven hoofdchakra's langs je ruggengraat. Elke hoofdchakra heeft een eigen naam, kleur, focus en specifieke plek op de ruggengraat - van het heiligbeen tot aan de kruin van het hoofd. We leggen ze alle zeven kort aan je uit:  

Root chakra (Muladhara): bevindt zich aan de basis van je ruggengraat en staat symbool voor de basis van het leven. Hij helpt je om je geaard en stabiel genoeg te voelen om alle uitdagingen die je in het leven tegenkomt, het hoofd te bieden. 

Sacral chakra (Svadhisthana): zit net onder je navel en is verbonden met je seksuele energie en creativiteit. Hij heeft ook te maken met je emoties en staat open voor de emoties van anderen.  

Solar plexus chakra (Manipura): bevindt zich in je maagstreek. Ken je die vlinders in je buik als je zenuwachtig bent? Dat komt omdat deze chakra verantwoordelijk is voor je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde. 

Heart chakra (Anahata): zit naast je hart, in het midden van je borstkas. Het hartchakra helpt ons liefde en medeleven te tonen aan onszelf en aan de mensen om ons heen. 

Throat chakra (Vishuddha): deze chakra zit in je keel en is verantwoordelijk voor communicatie en ons vermogen ons uit te spreken.

Third eye chakra (Ajna): bevindt zich tussen je ogen en is verantwoordelijk voor je intuïtie en onderbuikgevoel, en helpt je het juiste pad te vinden. 

Crown chakra (Sahasrara): bevindt zich boven op je hoofd. Je Sahasrara staat voor je verbinding met de buitenwereld. Spiritueel, met anderen en het universum, maar ook terug naar binnen, naar jezelf.  

Meditatie en yoga voor je chakra's 

Of je nou niet zo lekker in je vel zit of een energieboost nodig hebt, zowel meditatie als yoga zijn geweldige middelen om je chakra’s in balans te brengen. Hieronder vind je een aantal yogavideo's met Deborah Quibell en Erica Jago die precies dat doen. Geen energie voor een sessie op de mat? Luister dan eens naar onze chakra-meditatie.  

Volg deze instructies als je ondertiteling in jouw taal wilt toevoegen aan de video. Klik op de onderstaande video op Afspelen. Tik op het pictogram Instellingen (dat ziet eruit als een tandwiel). Klik op Ondertiteling/CC en dan op Automatisch, selecteer je taal en geniet van de video. 

Neem voor meer work-outs een kijkje in onze bibliotheek met digitale yoga- en pilateslessen. Wil je meer meditaties proberen, hier vind je opnames van onze meditatiesessies.