Deze workout bestaat uit yogahoudingen die je helpen flexibeler te worden. Voeg de workout vandaag nog toe aan je fitnessroutine.
Wist je dat onze lenigheid elk jaar minder wordt vanaf ons – jawel – 5e levensjaar. Het zou dus goed kunnen dat je graag wat soepeler worden! En niet alleen omdat de spagaat een coole feesttruc is. Het is bewezen dat het trainen van je lenigheid het risico op hart- en vaatziekten met 25% vermindert.. En als hart- en vaatziekten niet in je familie voorkomen, is het goed om te weten dat een flexibiliteitstraining in combinatie met yoga ons cortisol, het stresshormoon, vermindert.
Probeer deze flow met eenvoudige yogahoudingen en strekoefeningen om gespannen heupen, hamstrings en andere lichaamsdelen los te maken. Na een dynamische warming-up richt deze flow zich op verschillende delen van het lichaam die vaak gespannen zijn of niet veel beweging hebben, zoals de schouders, heupen en hamstrings. We houden houdingen iets langer vast en concentreren ons op een soepel en lenig lichaam.
Wat kun je verwachten? Deze flow stimuleert je flexibiliteit en bestaat uit een aantal zonnegroeten, gevolgd door effectieve houdingen om de schouders te openen, zoals de verlengde puppy pose waarmee je je ruggengraat en schouders strekt. Het bijkomende voordeel van deze beweging is dat het ook je borstkas opent en je houding verbetert. Staande voorwaartse buiging met yoga lock is nog een relevante beweging, omdat het tegelijkertijd de hamstrings en schouders strekt, de bloedsomloop verbetert en spanning in de nek en armen verlicht. De duifhouding in deze flow is een houding die de heupen opent en de mobiliteit en soepelheid in het heupgewricht ondersteunt. Deze intensieve workout eindigt met een welverdiende en ontspannende savasana.
Volg deze instructies als je ondertiteling in jouw taal wilt toevoegen aan de video. Klik op de onderstaande video op Afspelen. Tik op het pictogram Instellingen (dat ziet eruit als een tandwiel). Klik op Ondertiteling/CC en dan op Automatisch, selecteer je taal en geniet van de video.
