Last van stijve spieren? Breng je lichaam tot rust en creëer flexibiliteit en ontspanning met deze yoga flow.

Yoga en hardlopen hebben naast andere fysieke en mentale voordelen één grote overeenkomst: als je ze goed uitvoert brengen ze je in een meditatieve staat, ook wel ‘in the zone’ genoemd. Bewust de ene voet voor de andere zetten op het ritme van je ademhaling kalmeert een drukke geest. De keerzijde van het ontspannen van je geest tijdens hardlopen, is dat je heupflexoren, hamstrings en quadriceps stijf worden; deze moeten extra hun best doen om je op tempo te houden.  

Als je spierpijn hebt, probeer dan deze langzame, aandachtige yogaflow. Het is ontworpen om lengte, flexibiliteit en ontspanning te brengen in de spieren van het lichaam die het meest worden belast met hardlopen. Door je ademhaling naar gespannen of belaste delen te brengen, breng we ontspanning in ons lichaam. Ga samen met Deborah op de mat liggen en laat spanning los met lage lunges, de staande hand naar teenstrekking en de  liggende duifhouding. Je onderlichaam, zenuwstelsel en heupen zullen je dankbaar zijn.  

Volg deze instructies als je ondertiteling in jouw taal wilt toevoegen aan de video. Klik op de onderstaande video op Afspelen. Tik op het pictogram Instellingen (dat ziet eruit als een tandwiel). Klik op Ondertiteling/CC en dan op Automatisch, selecteer je taal en geniet van de video.