Resistance flow: de spierverstevigende yogasessie die stress doet wegsmelten

Door Djilani Sprang-Purperhart
Fri Apr 29 2022
3 min read

‘Sterk zijn’ heeft vele betekenissen, maar één ding is zeker: als je je uithoudingsvermogen en houding wilt verbeteren en het risico op blessures wilt verkleinen, zijn sterke, soepele spieren essentieel. Deze krachtige resistance flow is precies daarop gericht en geeft je een intens ontspannen gevoel. Een serie houdingen laat je je spieren eerst verstevigen, om ze daarna te ontspannen. Door spanning los te laten, laat het lichaam ook opgekropte stress en angst los, waardoor je je licht en kalm voelt.

Dit is een geweldige flow om je dag mee te beginnen, of om juist direct na je werk je dag mee af te sluiten. Het is voor je nachtrust belangrijk om je oefeningen ten minste 4 tot 6 uur voor het slapengaan te doen. Dan zullen ze niet alleen je spieren versterken, maar ook je lichaam en geest voorbereiden op een stressvrije slaap.

Djilani Sprang-Purperhart

Djilani streeft ernaar mensen te verbinden met zichzelf en met anderen. Hij heeft medische antropologie en sociologie gestudeerd en hij laat zich inspireren door raja yoga en kemetische yoga, tantra en martial arts. Djilani heeft een unieke methode ontwikkeld die mensen helpt hun innerlijke pad naar persoonlijke groei te vinden in lichaam en geest. Hij gelooft in de kracht van de ademhaling (pranayama) en zelfonderzoek (svadhyaya) en hij geniet van het gezelschap van zijn dierbaren. Het liefst eet hij een heerlijk stuk zelfgebakken veganistische appeltaart met ze. Een van zijn favoriete gedachtes is gebaseerd op de vraag: ‘Waarom zou je reizen als je al thuis bent?’