Als je pijn in je onderrug hebt, kunnen gespannen heupspieren best wel eens de oorzaak zijn. Deze yoga flow is speciaal ontwikkeld om je heupen en onderrug weer los te maken. Door langdurig zitten, joggen en fietsen kunnen je heupflexoren te strak worden, wat leidt tot een verstoorde spierbalans en uiteindelijk pijn in je onderrug. Yoga kan je helpen deze pijn te verlichten, omdat je de juiste spiergroepen die belangrijk zijn voor de ondersteuning van pijnlijke gewrichten versterkt en subtiel oprekt. Ga lekker liggen op je mat en maak samen met mij in 26 minuten je heupen en je onderrug los.
Omdat we steeds vaker weer naar kantoor gaan, is de kans groot dat je je dag voornamelijk zittend doorbrengt. Langdurig zitten is niet goed voor je lichaam. Je heupspieren, hamstrings en kuiten staan te lang onder hoogspanning waardoor ze korter worden en je buikspieren, rugspieren en bilspieren verzwakken. Na verloop van tijd leidt dit tot een disbalans in de spieren en tot een voorwaartse kanteling van het bekken - wat garant staat voor pijn in je onderrug en heupen. Deze flow heb ik speciaal ontwikkeld om alle juiste spiergroepen te versterken en op die manier de pijn bij de bron aan te pakken. Trek iets comfortabels aan, want we zullen tijdens deze flow veel op onze rug liggen. En als je ze hebt, bereid je dan voor door yogablokken dicht bij je mat te leggen. Tip: het werkt ook goed om een paar boeken op elkaar te stapelen! Vooral als je een zittend beroep hebt, raad ik je aan om deze yoga flow in je dagelijkse routine op te nemen. Flow bijvoorbeeld ’s ochtends voordat je op de fiets naar werk stapt, of juist ’s avonds om je spieren te ontspannen na een dag hard werken. Adem een keer diep in en geniet van het heerlijke ontspannen gevoel als je klaar bent.
