Volgens onderzoek kunnen gevoelens van verwondering helpen om stress en angst te verminderen. Lees hier hoe je dat doet, plus enkele inspirerende verwondermomenten om vandaag nog te proberen.  

Te midden van de drukte van ons snelle leven kan het stimuleren van rust en vreugde van vitaal belang zijn voor ons welzijn. Het actief vrijmaken van kostbare tijd om te kunnen genieten van deze eenvoudige, herstellende en vreugdevolle momenten kan wonderen doen voor ons lichaam en onze geest. Maar hoe creëer je deze bewuste momenten? Maak kennis met de transformerende kracht van verwondermomenten. 

 

Het is aangetoond dat het ervaren van stimulerende en meeslepende verwondermomenten, van prachtige architectuur tot de overweldigende schoonheid van de natuur, gevoelens van stress en angst verlichten, geluk stimuleren en de binding met de mensen om ons heen versterken. Het kan ook helpen om ontstekingen te verminderen en gevoelens van vrijgevigheid en dankbaarheid te vergroten.  

 

Bovendien hoef je geen reis naar de Taj Mahal te maken of naar de Grand Canyon te turen om verwondering te ervaren. Er zijn genoeg manieren om dit gevoel van verwondering te creëren in ons dagelijks leven. Maar voordat we ingaan op onze beste tips voor het creëren van dagelijkse momenten van verwondering, duiken we eerst in de wetenschap. 

WAT IS VERWONDERING?  

Hoe krachtig en inspirerend het ook kan zijn, het kan lastig zijn om de intense ervaring en het allesoverheersende gevoel van ‘verwondering’ te definiëren. Voor de psycholoog van de University of Michigan Ethan Kross, is verwondering: “een krachtig gevoel dat we niet gemakkelijk kunnen verklaren.” Volgens wetenschappers is het de grootsheid en het omvangrijke van verwondering die ons kunnen helpen onze naaste omgeving en zorgen te overstijgen, en onze hersenen nieuwe energie en prikkels te geven. .

 

In hun veel geciteerde onderzoek uit 2003, beweren psychologen Dacher Keltner en Jonathan Haidt dat verwondermomenten ervaringen zijn die onze verwachtingen op de een of andere manier verstoren of overtreffen, en ons aanzetten tot cognitieve heroriëntatie. Een soort mentale reset die de manier waarop we naar de wereld kijken kan veranderen en vergroten.  

 

Lees meer:Introductie The Art of Soulful Living 

 

DE VOORDELEN VAN VERWONDERING 

Onderzoeken hebben aangetoond dat onze hersenen bij de grootsheid - in fysieke omvang of in theoretische zin - van verwondermomenten, de aandacht feitelijk weghalen van ons zelfbesef. Deze verschuiving weg van onze individuele stress of zorgen is wat ons in staat stelt om ruimte te maken voor een groot aantal voordelen, van positiviteit tot kindness.  

 

Voel je je opgejaagd of wordt het je teveel? Uit een onderzoek uit 2012 bleek dat deelnemers die verwondering ervaarden het gevoel hadden meer tijd te hebben en minder ongeduldig waren. Ze waren ook meer bereid om zich vrijwillig in te zetten om anderen te helpen.  

 

Lees meer:Zo vertraag je en haal je het beste uit elk moment 

 

Wetenschappers in Italië hebben een verband gevonden tussen verwondermomenten en verminderde gevoelens van angst en depressie. Inmiddels heeft onderzoek ook aangetoond dat verwondering kan helpen om chronische ontstekingen te verminderen, de verbinding met anderen te vergroten en ons gelukkiger en positiever te voelen. 

 

7 EENVOUDIGE ERVARINGEN VAN VERWONDERING 

1. Verwonderwandelingen in de natuur

Maak een ontspannen wandeling in de natuur, of dat nu in een nabijgelegen park, bos of strand is. Geef aandacht aan de beelden, geluiden en geuren van de natuur om verwondering te stimuleren. 

 

2. Luister naar nieuwe muziek

Ontdek genres en artiesten die je nog niet kent. Muziek heeft de kracht om sterke emoties op te roepen en momenten van verwondering te creëren. 

 

3. Bewonder een kunstwerk

Bezoek een kunstmuseum of galerie en omring jezelf met schilderijen, beeldhouwwerken of installatiekunst. Laat de creativiteit van kunstenaars je inspireren om verwondering te voelen. 

 

4. Sterrenkijken

Zoek een rustig plekje weg van de stadsverlichting en staar naar de nachtelijke hemel. De uitgestrektheid van het universum kan diepe gevoelens van verwondering en nederigheid oproepen. 

 

5. Architectonische wonderen

Bezoek iconische architecturale structuren in je omgeving. De grootsheid van architectuur kan echt verwonderend en inspirerend zijn, of het nu een historische kathedraal of een moderne wolkenkrabber is.  

 

6. Kijken naar zonsondergang of zonsopkomst

De hemel van kleur zien veranderen tijdens de zonsopkomst of zonsondergang kan een adembenemende ervaring zijn, die diepe gevoelens van verwondering en dankbaarheid kan stimuleren. 

 

7. Inspirerende literatuur lezen

Verdiep je in boeken of gedichten met diepgaande thema’s. Inspirerende literatuur opent je geest en creëert inspirerende verwondermomenten.