We kennen allemaal dat gevoel van spanning, of het nu komt door een vergadering die op de agenda staat of gewoon door de werkdruk. Het kan moeilijk zijn om de opkomende angstgevoelens in je eentje onder controle te krijgen, maar met deze snelle en eenvoudige DIY handmassages kun je, waar je ook bent, een moment van rust creëren.

Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat massages, of een fysieke aanraking, stress en angst verlichten. En door deze vijf behandelingen te leren, gericht op de belangrijkste drukpunten, kun je de balans herstellen waar en wanneer je maar wilt, zonder afspraak. Of je ze nu afzonderlijk of samen gebruikt, ze werken snel, discreet en kalmerend. Niemand zal iets merken, behalve jij.

1. Stimuleer de natuurlijke ontspanningsreactie van je lichaam met het Union Valley-drukpunt. Oefen met je duim en wijsvinger stevige druk uit op de pees tussen de duim en wijsvinger van je andere hand gedurende vier tot vijf seconden. Adem diep in en voel de druk wegsmelten.

2. Hou je linkerhand omhoog, palm naar je toe, vingers tegen elkaar. Masseer met je rechterduim de vlezige plek tussen je linkerduim en wijsvinger gedurende 15 langzame seconden. Herhaal de massage met je andere hand om je ademhaling en hartslag te vertragen, je bloeddruk te verlagen en je lichaam en geest weer in balans te brengen.

3. Met je hand in een vergelijkbare positie als nummer 2, gebruik je de duim van je andere hand om met kleine cirkelvormige bewegingen de basis van elke vinger te masseren. Ongeveer vijf seconden voor elke vinger, herhaal drie tot vijf keer.

4. Als de stress je uitput, knijp dan met de duim en wijsvinger van de andere hand net onder het eerste gewricht van je pink. Dit geeft een lichte druk en zou geen pijn moeten doen. Verhoog de druk iets en maak kleine cirkelvormige bewegingen tegen de klok in gedurende ongeveer 20 seconden. Laat los. Wacht tien seconden en herhaal nog vier tot vijf keer. Wissel van hand.

5. Vouw je vingers samen en wrijf de hielen van je handen in cirkelvormige bewegingen tegen elkaar. Hou je vingers gevouwen en masseer met je duim onder de duim van de andere hand. Masseer met cirkelvormige bewegingen richting het midden van je handpalm en herhaal dan met de andere hand. Trek je handen uit elkaar, draai je polsen en kneed je handen. Trek voorzichtig aan elke vinger, één voor één, en eindig door in het weefsel tussen elke vinger te knijpen.