Hoewel je misschien nog nooit van de oude Japanse kunst van Jin Shin Jyutsu hebt gehoord, is deze holistische techniek zeker de moeite waard om te leren kennen. Deze geneeskunst, die gericht is op het deblokkeren en harmoniseren van de stroom van vitale levensenergie in het lichaam, vermindert stress en angst, geeft je een gevoel van kalmte en evenwicht, koestert gevoelens van vrede en helpt zelfs bij pijnbestrijding.

Jin Shin Jyutsu, binnen de holistische genezing ook wel bekend als JSJ, is tot nu toe in het Westen iets minder bekend dan zijn vaker beoefende verwanten zoals reiki, cupping therapie, acupunctuur en yoga. Maar ook al is deze oude kunst enigszins verborgen, heeft het zeker nog steeds waarde als het gaat om het verbeteren van de natuurlijke genezingscapaciteit van het lichaam.

Wil je meer weten? Lees verder voor een handleiding over deze oude kunst, de ongelofelijke genezende voordelen ervan en hoe je zelf aan de slag kunt gaan met een aantal DIY Jin Shin Jyutsu tips.

Wat is Jin Shin Jyutsu?

Jin Shin Jyutsu, waarvan men denkt dat het dateert van vóór de Kojiki (Japans Register van Oude Dingen) en de geboorte van de Boeddha, betekent ‘De kunst van de Schepper door de persoon van mededogen'. Het werd een relatief verloren kunst totdat het werd herontdekt door Meester Jiro Murai in het begin van de 20e eeuw. Deze traditionele geneeswijze, die van meester op leerling wordt doorgegeven, wordt vaak vergeleken met acupunctuur - alleen zonder de naalden.

Dus wat gebeurt er eigenlijk tijdens een Jin Shin Jyutsu-sessie? In tegenstelling tot een massage, blijf je volledig gekleed tijdens een JSJ-sessie, maar het kan helpen om comfortabele, losse kleding te dragen. Met behulp van een techniek van meelevend luisteren, waaronder het meten van je pols en het stellen van vragen over je levensstijl, identificeren artsen eerst gebieden van het lichaam waar energiebanen geblokkeerd kunnen zijn, of die een onevenwichtigheid kunnen veroorzaken. Daarna gebruiken ze zachte aanrakingen bij de 26 ‘veiligheidsenergiesloten’ (vergelijkbaar met drukpunten in acupunctuur) om deze geblokkeerde paden vrij te maken, terwijl revitaliserende en harmoniserende energie rond het lichaam stroomt.

Probeer dit: Een hoge intensiteit yoga flow om je energie te boosten.

Wat zijn de voorddelen van Jin Shin Jyutsu?

Tijdens een sessie is het onmiddellijke voordeel van Jin Shin Jyutsu een diep gevoel van kalmte en ontspanning. Hoewel de resultaten per persoon kunnen verschillen, zijn de grootste effecten normaal gesproken merkbaar in de acht uur na de behandeling.

Naast het bevorderen van ontspanning en het creëren van ruimte om de stress en de zorgen van de dag opzij te zetten, wordt ook verondersteld dat de kunst helpt om het natuurlijke genezingsvermogen van het lichaam te maximaliseren, symptomen van angst en depressie te verlichten en emotionele overbelasting weer in evenwicht te brengen.

Uit een recent onderzoek, gepubliceerd in het Journal of Holistic Nursing, blijkt dat deelnemers die 20 minuten per dag Jin Shin Jyutsu-zelfhulptechnieken beoefenden 'statistisch significante verminderingen' rapporteren in hun emotionele, organisatorische en fysieke stressniveaus, evenals een toename in 'emotionele vitaliteit'.

Zoals vele holistische praktijken, wordt JSJ ook gebruikt naast de westerse geneeskunde ter ondersteuning van verschillende behandelingen. Een onderzoek stelde daarbij een aanzienlijke daling van acute en chronische pijn vast bij patiënten die leden aan meerdere aandoeningen, waaronder rugpijn, hoofdpijn, vermoeidheid, bloedarmoede en zelfs kanker.

DIY Jin Shin Jyutsu-technieken

Zin om Jin Shin Jyutsu te proberen? Probeer het thuis eens met deze gemakkelijke DIY-technieken voor beginners.

Om je zenuwen te kalmeren: vouw één hand om de laatste drie vingers van je andere hand (pink tot middelvinger) en houd ze enkele ogenblikken vast. Dit zou moeten helpen om eventuele nerveuze energie te kalmeren. Als je een piekeraar bent, kun je ook proberen je duimen vast te houden (een voor een, natuurlijk), wat kan helpen om angstige gevoelens te kalmeren.

Versterk je immuunsysteem: een goede tip om te proberen als de wintermaanden eraan komen. Plaats gewoon beide handen op je borstbeen (in het midden van je borst) en houd ze een paar minuten vast. Doe dit dagelijks.

Voor een energieboost: probeer deze tip voordat je naar je middagkoffie grijpt. Als je de volgende keer een vermoeid gevoel voelt opkomen, ga dan eens 10 minuten op je handen zitten met je handpalmen naar boven gericht. Dit zou je moeten helpen om je opgeladen en fris te voelen.

Wil je meer kalmerende technieken thuis proberen? Kijk eens naar onze collectie inspirerende meditaties.