Heb je problemen met slapen? Misschien heb je stress of zit je niet lekker in je vel. Door wat extra aandacht aan je voeten te besteden met de oude kunst van reflexologie, kun je zowel lichaam als geest een broodnodige boost geven. Zo werkt het…

Wat is reflexologie?

Reflexzonetherapie is geworteld in verschillende oude beschavingen, onder andere Egypte, China en Afrika. Het wordt gewoonlijk in verband gebracht met het oude Chinese geloof dat iemands chi, of qi, de energie die door ons lichaam loopt, geblokkeerd kan raken als iemand ziek of gestrest is. Omgekeerd wordt gedacht dat deze blokkade, of onbalans, ook ziekte, pijn of ongemak veroorzaakt.

Reflexologie is gebaseerd op de theorie dat de organen via drukpunten verbonden zijn met de voeten, handen en oren, en dat het blokkades opheft door specifieke punten te stimuleren, en zo de energieflow te verbeteren. En aangezien de belangrijkste energiebanen van het lichaam verbonden zijn met je voeten,

 zijn ze volgens de reflexologie het controlecentrum van je gezondheid en welzijn.

Waarom reflexologie?

Reflexologie wordt alom erkend voor alles van verlichting van stress, hoofdpijn en spanning tot bevordering van slaap en spijsvertering. Sommige enthousiastelingen melden een verandering in hun angstniveau en stemming, vermindering van ernstige astmaklachten en PMS, en zelfs artritis en sinusproblemen.

Maar hoewel een professioneel consult essentieel is voor de behandeling van grotere problemen, kun je ook thuis de voordelen van reflexologie benutten. Volg onze gids met de basis drukpunten die je moet kennen, en ontdek welke bewegingen je het beste kunt gebruiken en waar.

1. Om stress te verminderen

Ontspan de voeten, één voor één, door er lichtjes (maar stevig) op te kloppen, te kneden of in te knijpen met cirkelvormige bewegingen.  Ga zo lang door als je wilt, spreid dan je tenen en eindig door met je duim op de solar plexus te drukken (dit is de lichte knik onder de bal van je voet) gedurende 5-10 seconden voor elke voet

2. Om spanning of verstopte sinussen te verlichten

Ga met je duim omhoog van je hiel naar de bal van je voet, langs de hele binnenlengte van je voet, en eindig door met de buitenrand van je duim op de reflexpunten onder je tenen te drukken. Druk bijvoorbeeld stevig op de grote teen om hoofdpijn en spanning in de nek te verlichten, en op de kleine tenen om de sinussen te zuiveren. Besteed extra aandacht aan de buitenrand van de grote teen om je slaap-waak ritme (oftewel circadiaan ritme) te verbeteren.

3. Om de zenuwen te kalmeren

Masseer je voetzolen om je ademhaling tot rust te brengen. Voor ontspanning en rust, masseer dan onder de bal van je voet en eindig met de ontspanningstechniek van stap 1. Als je goed tegen kietelen kunt kan je de behandeling ook afronden met zogenaamde “breeze strokes” – een vederlichte beweging waarbij je je vingertoppen over de zool en zijkant van je voeten streelt. Dit kan heel kalmerend werken, maar echt alleen als je zo’n lichte aanraking goed kunt verdragen.

4. Om te ontspannen voor het slapen gaan

Probeer deze stapsgewijze 10 minuten durende voetmassage routine. Boordevol reflexologietechnieken en tips, en een onweerstaanbare manier om lichaam en geest te ontspannen voor het slapen gaan