Hallo alle (aspirant) yogi’s, vandaag is het World Yoga Day. Elk jaar, op 21 juni, vieren we de spirituele mindset en mind-body oefening waar we het meest van houden: yoga. Dit jaar schenken we extra aandacht aan onze drie populairste yogavideo’s, zodat je deze kunt proberen.
Yoga kent vele vormen. Zoals (onder andere) de spannende en energieke Ashtanga Yoga, de herstellende Yin Yoga, de dynamische Vinyasa Yoga, de ‘slaap yoga’ Yoga Nidra en de zeer uitdagende Bikram Yoga, een serie van 26 houdingen uitgevoerd in een warme sauna-achtige ruimte. Door deze diversiteit is yoga echt voor iedereen, ongeacht je niveau, ervaring, doorzettingsvermogen of doelen. Of zoals Bikram Choudhury, de oprichter van Bikram Yoga, ooit zei: “Je bent nooit te oud, nooit te slecht, nooit te ziek om opnieuw te beginnen”.
Degenen die regelmatig yoga beoefenen, weten dat yoga de kracht heeft om je leven, je wereldbeeld en je geestelijke en lichamelijke gezondheid te veranderen. Het staat erom bekend dat het de flexibiliteit en de spierspanning verhoogt, de energie, vitaliteit en de balans verbetert, en stress en angst vermindert. Tegen degenen die nieuwsgierig zijn of yoga al een tijdje willen proberen, zeggen wij: als het goed genoeg is voor Sting, Jennifer Aniston, Meghan Markle en Russell Brand, dan is het goed genoeg voor ons. Ja toch? Er is geen betere tijd dan nu, dus laten we aan de slag gaan met deze drie meest bekeken, ontspannende en toegankelijke yogasessies, speciaal gecreëerd door Rituals.
1. Langzame avond yogaroutine
We weten allemaal dat het belangrijk is om even te chillen voordat we naar bed gaan. Maar door voor het slapen op social media te scrollen of op je laptop naar Netflix series te kijken, belemmer je je innerlijke rust en je kansen om gemakkelijk in slaap te vallen. Dus waarom zou je je scherm ’s avonds niet verruilen voor een rustige yogaroutine? Voor het slapengaan sporten wordt meestal afgeraden, omdat het je nachtrust negatief kan beïnvloeden, maar deze ontspannende yogasessie voor ’s avonds is speciaal ontworpen om je slaap te verbeteren, je te beschermen tegen stress en de spanning in je lichaam te verlichten. Laat onze expert Deborah Quibell je begeleiden door een serie lage yogahoudingen om je te ontspannen en ruimte te creëren in je lichaam en geest - zelfs na een hectische dag.
2. Ontspannende Yin Yoga sessie
Tijdens onze drukke en hectische dagen hebben we de neiging om ons vooral te richten op onze to-do lijstjes en planningen. Yin Yoga brengt je lichaam en geest in een staat van diepe ontspanning. Voel hoe de stress van de dag langzaam wegebt, terwijl je samen met onze yogadeskundige Laura van Ree de ene lange houding na de andere aanneemt. Deze meditatieve benadering van yoga ontspant en kalmeert je, en brengt je in contact met je lichaam en innerlijke zelf, voor een kalm en vredig gevoel. In minder dan 30 minuten voel je je kalm, in balans en ontspannen.
3. Stretch en laat spanning los
Zonder dat we het in de gaten hebben bouwen we veel spanning op gedurende de dag. Geen wonder, aangezien velen van ons een groot deel van onze tijd gebogen over onze laptop of smartphone doorbrengen. Het is belangrijk dat je je bewust bent van deze spanning en dat je die aan het eind van de dag actief loslaat. Hoe? Rituals heeft het antwoord. Deze routine met diep herstellende houdingen is de perfecte full body stretch om een stressvolle dag of intense workout af te sluiten. Onze yoga expert Laura van Ree helpt je de spanning uit je spieren en je geest los te laten. De lange houdingen in deze serie worden allemaal liggend of zittend op de grond gedaan. Terwijl je vloeiend van de ene pose naar de volgende gaat, nodigen de diepe stretches en lange houdingen je uit om langzaam dieper in je ontspanning te komen.
Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde yogi, doe online met ons mee en geniet van de voordelen van ontspannen spieren, een kalme geest, een strakker lichaam en een diepe slaap. Namaste.
