We voelen ons allemaal wel eens futloos, vooral nu de herfst overgaat in de winter. Als je je een beetje down voelt en weinig energie hebt, probeer dan deze ademhalings- en bewegingsoefening. Bewust ademhalen met een intentie kan echt helpen om je mindset te veranderen. Maak dus gebruik van de donkere, koudere maanden door een paar geurkaarsen aan te steken, lekker te gaan zitten en deze geleide meditatie op te zetten.

Ademhalingsoefeningen zijn een handig en efficiënt hulpmiddel om je energie te kanaliseren. En, in dit geval, om je over het algeheel energieker te voelen. Pranayama is het yogische woord voor “adembeheersing” en Prana betekent “levenskracht” of “levensenergie”. Simpel gezegd, je adem heeft de kracht om je energieniveau en je stemming te verhogen. 

Tijdens deze meditatie, beginnen we met een subtiele gecontroleerde manier van ademhalen, die je altijd kunt gebruiken om contact te maken met jezelf en om gewoon in het moment te zijn. Hierna gaan we staan om samen de “Breath of Joy” te doen, een reeks dynamische bewegingen die zijn afgestemd op je in- en uitademing. Het resultaat? Een instant boost van je energieniveau. De zomer is officieel voorbij, dus voeg deze meditatie toe aan je routine om je levendig, gelukkig en energiek te blijven voelen tijdens de wisseling van de seizoenen.