Dat meditatie goed voor je is, daarover bestaat geen twijfel: het vermindert stress, boost je zelfvertrouwen en verbetert zelfs je nachtrust. En hoe vroeger je begint, hoe beter. Als je op jonge leeftijd al mediteert, wordt het namelijk makkelijker een onderdeel van je dagelijkse routine – nu en nog heel veel jaren hierna. Tiener Stella Blu McFall vertelt hoe zij ermee begon, waar zij gelukkig van wordt en wat het belangrijkste is dat je van mediteren kunt leren.
Hoi! Kun je om te beginnen iets over jezelf vertellen? Wie ben je, wat doe je graag in je vrije tijd?
Mijn naam is Stella Blu McFall. Ik ben vijftien en ik woon in Amsterdam. Ik heb een leuk sociaal leven en ik doe graag dingen met vrienden en vriendinnen, maar ik vind het ook belangrijk om tijd met mezelf door te brengen – en om te leren dat dat oké is. Ik houd enorm van dansen, zingen en creatief en artistiek bezig zijn. Op school vind ik kunstlessen en geschiedenis leuk.
Hoe ben je met mediteren begonnen? En wat brengt het jou?
Dat komt vooral door mijn ouders – ik ben opgegroeid in een best wel spiritueel gezin. Ik zag mijn ouders altijd mediteren, en op een gegeven moment ben ik gewoon gaan meedoen. Ik volgde wat yogalessen en nam deel aan paar meditaties, en ik vond het zo leuk dat ik het altijd ben blijven doen.
Meditatie heeft me heel erg geholpen in de periode toen ik net was verhuisd van de Verenigde Staten naar Amsterdam – ik moest leren loslaten en opnieuw beginnen. Meditatie heeft me geleerd om verbinding met mezelf te maken, gevoelens los te laten en ook nieuwe te ontdekken. Ik denk zeker dat het me heeft geholpen om te groeien.
Mediteren is veel meer dan naar jezelf in de spiegel kijken. Je wordt je bewust van delen van je lichaam waarvan je soms niet eens wist dat je ze had, of je duikt in de diepte van je geest om allerlei plekken in jezelf te ontdekken.
Wat kunnen andere kids van jouw leeftijd hebben aan meditatie?
Ik hoor nooit iemand van mijn vrienden zeggen: o, hé, ik ga nu even mediteren. Maar ik denk dat mediteren heel populair zou kunnen zijn. Het is iets heel waardevols om te doen – om tijd te nemen en die echt aan jezelf te wijden.
Je kunt verschillende doelen hebben, maar het belangrijkste is dat je probeert jezelf te begrijpen en verbinding te maken met je kern. Misschien heb je wel eens gedachten die je niet goed begrijpt, of word je in de war gebracht door veranderingen in je leven. Welke gevoelens je ook ervaart, het is goed om die gevoelens te aanschouwen en erop te reflecteren.
Waar word jij, behalve mediteren, nog meer blij van?
Ik vind het heerlijk om mensen om me heen te hebben die me aan het lachen maken, en om tijd door te brengen met mijn familie of mijn goede vrienden en vriendinnen. En dansen – dat is voor mij ook een soort vorm van meditatie. Dat kan ook een manier zijn om jezelf te leren kennen, jezelf aan te moedigen of te ontdekken wat je kunt, wat je grenzen zijn en hoe je impact kunt hebben op de dingen die je doet.
Als je heel creatief bent is het goed om meer structuur in je leven te brengen, en voor mensen die al heel gestructureerd zijn kan creativiteit veel voordelen brengen – al is het maar door gedichten te schrijven, bijvoorbeeld. Ik ben dol op schilderen en kunst, omdat het een andere manier is om even los te komen van je gewone zelf en in een meer artistieke en spirituele staat van zijn te komen. Wat je ook doet, probeer altijd balans te vinden.
Geïnspireerd? Je kunt Stella’s eerste meditatie hier vinden.
