Ontwaak je bewustzijn, ontspan je geest en leer in het nu te leven met deze mindful momenten 

Genieten van de wereld in al zijn ruwe schoonheid is een magische ervaring die vaak aan ons voorbij gaat. Als je je niet richt op het heden en je bewustzijn niet activeert, kun je vergeten te genieten van de kleine dingen in het leven.  Je vraagt je misschien af hoe je je bewustzijn kunt wakker schudden als je zo druk en afgeleid bent, of wat bewustzijn precies is Meditatie is een toegankelijke, universele manier om in contact te komen met je innerlijke bewustzijn. Uit onderzoeken blijkt de kracht van meditatie, waarbij in één studie werd aangetoond dat regelmatig mediteren de dichtheid van de grijze massa in de hippocampus van de hersenen kan vergroten. Dit gebied van de hersenen is belangrijk voor geheugen, leren en vooral, bewustzijn en compassie  

Als mediteren nieuw voor je is, moet je klein beginnen. Je hoeft niet jezelf te dwingen tot een eindeloos lange meditatiesessie. Je ervaart de positieve effecten van meditatie, zoals minder stress, betere nachtrust, pijnstilling en een sterker immuunsysteem, al na een paar korte sessies. Het gaat er niet om hoe lang je meditatie duurt, maar om hoe vaak je het doet. Het gaat erom dat het een dagelijkse gewoonte wordt.

Meditatie is een krachtig middel voor fysiek en mentaal welzijn. Dus, waar wacht je nog op? Verdiep je in deze 3 zorgvuldig samengestelde meditaties onder leiding van expert Deborah Quibell, om bewust in te zetten op bewustzijn en in het nu te leven.  

1. VERLAAG DE SPANNING IN JE LICHAAM

Laat je door expert Deborah Quibell meevoeren met deze geleide meditatie, om alle spanning uit je lichaam weg te laten vloeien. Trek je meest comfortabele kleding aan, luister naar de rustgevende stem van Deborah en dompel jezelf onder in de kunst van het mediteren.

2. ONTSPAN JE GEEST

Heb je er moeite mee je gedachten los te laten? Besteed 5 minuten van je dag aan deze geleide meditatie met Deborah, gemaakt om je geest te ontspannen. Voor die dagelijkse routine hebben we allemaal wel tijd, toch?

3. MAAK CONTACT MET HET MOMENT

Heb je ooit ten volle ervaren wat het betekent om helemaal aanwezig te zijn in het moment? Er zijn veel activiteiten die je kunnen helpen om meer aanwezig te zijn in het moment. Mediteren staat boven aan onze lijst. Leer hoe je eenvoudig ademt, je gedachten loslaat en geniet van het hier en nu met deze geleide meditatie.

Wil je jouw meditatie-ervaring nog verder verrijken? Betrek er al je zintuigen bij, door elementen van aromatherapie te introduceren. Masseer zacht je slapen met een geurende olie of focus je op de flakkerende kaarsvlam van een geurkaars om je meditatie een extra dimensie te geven.