Mediteren is zo populair geworden dat het soms lijkt alsof iedereen een meditatiegoeroe is. En dat is begrijpelijk - het is wetenschappelijk bewezen dat mediteren een positief effect heeft op je lichaam, geest en ziel. Van het verminderen van angst, het stimuleren van de emotionele gezondheid tot een beter zelfbewustzijn: de lijst van positieve voordelen is eindeloos.

Dus als je het wilt proberen maar niet weet hoe je moet beginnen, dan is deze toegankelijke meditatie van 7 minuten perfect voor je. Het leidt je door de basis, beginnend met hoe je moet zitten en waar je je handen moet plaatsen, en is de perfecte voorbereiding om te leren de aandacht bij jezelf te houden. Oefen een paar keer per week gedurende enkele weken, en ga dan, als je je er klaar voor voelt, door met een van onze langere, kalmerende meditaties, zoals deze.