Wandelen kan op zichzelf al meditatief zijn. Maar als je er mindfulness aan toevoegt, wordt een simpele wandeling echt een krachtige oefening voor lichaam, geest en ziel. Deze ingesproken wandelmeditatie van expert Deborah Quibell zal je met beide benen op de grond houden, voor elke stap die je zet.

Een mindful wandeling is een prachtig alternatief voor meditatie die je zittend uitvoert. De langzame, natuurlijke beweging van je voetstappen, die jou verbinden met de aarde, zal je helpen tot rust te komen, en met beide benen op de grond te staan.

Zoek een groene plek, zoals een park of een bos, en geniet echt van elke stap en elke ademhaling terwijl je de ene voet voor de andere zet.