Gecreëerd om stress en spanning van je werkdag los te laten, met een focus op ademhaling en twisting, voel je jezelf helemaal tot rust komen. 

Hoe zoek jij ontspanning? Ik vind het fijn om op de yogamat mijn werk los te laten. Met deze post-work yogaflow met ontspannende yogahoudingen kun je lichamelijke en geestelijke stress loslaten. Deze krachtige flow is ontworpen om alle achtergebleven spanning van de werkdag los te laten en je lichaam en geest te ontspannen. We richten ons op houding, ademhaling en mindful bewegen, met heel veel twisting.   

 

Tijdens de flow neem ik je mee door verschillende yogahoudingen, waaronder een hoge lunge met twist om de quads en bilspieren te versterken die kunnen verzwakken door bureauwerk. Met deze beweging train je ook je uithoudingsvermogen en conditie, verbeter je het evenwicht en de concentratie en verlicht je spanningen.  

 

De brug pose voorkomt vermoeidheid in de rug door te veel staan of zitten, strekt je borst, nek en wervelkolom, opent het hart en verlicht een gespannen houding.  

 

Een andere favoriet is de liggende twist. Een geweldige pose tegen ingesleten slechte houdingen - het brengt de wervelkolom weer in balans, ontspant de rug en schouders, opent het hart en stimuleert ontspanning, welzijn en verbondenheid. Probeer deze effectieve yogaflow als je weer een stressvolle werkdag achter de rug hebt.  

 

Volg deze instructies als je ondertiteling in jouw taal wilt toevoegen aan de video. Klik op de onderstaande video op Afspelen. Tik op het pictogram Instellingen (dat ziet eruit als een tandwiel). Klik op Ondertiteling/CC en dan op Automatisch, selecteer je taal en geniet van de video.