Sound healing is een van de hipste welzijnstrends van dit moment met talloze voordelen, van angstvermindering tot slaapverbetering. Dit is waarom je mee zou moeten doen

Over de hele wereld, van LA tot Londen, plukken steeds meer mensen de vruchten van ‘sound healing’. Van collectieve Sound Bath sessies, waarbij een therapeut oude instrumenten gebruikt, zoals Tibetaanse schalen, gongs en regenmakers, tot digitale afspeellijsten die een gestrest brein snel kalmeren: de wellness-community is zich steeds meer bewust van het feit dat het niet alleen gaat om wat je met je lichaam doet (hallo, yoga), of hoe je het voedt (groene smoothie, check), maar ook om wat het stimuleert dat je welzijn kan beïnvloeden. En geen wonder - uit steeds meer onderzoek blijkt dat ‘sound healing’ een positieve invloed heeft op alles: van angst, tot slaap en zelfs fysieke pijn. Oprah noemde sound baths “heerlijk, kalmerend, ontspannend”, terwijl audiogigant Bose onlangs oordopjes lanceerde die via een app gekoppeld worden aan slaapbevorderende nummers.

“Of je nu live of digitaal aan sound healing doet, je zult er de voordelen van voelen,” zegt Farzana Ali, ook bekend als The Sound Therapist. Voor sommigen kan sound healing levensveranderend zijn. “Ik heb cliënten gezien die hun leven volledig hebben omgegooid na het opbouwen van regelmatig gebruik”, zegt Farzana. “Het helpt hen zelfbeperkende overtuigingen aan te pakken en hun dagelijkse leven met minder stress te leiden. Ik had een cliënt die er na vier weken als een nieuw persoon uitzag. Haar lichaamstaal veranderde, ze sliep beter en haar hele levensbenadering was getransformeerd.”

Hoe kan geluid genezen?

Geluid ontstaat als een voorwerp trilt en energie door de lucht verspreidt naar onze trommelvliezen, die vervolgens trillen. Van hieruit wordt een signaal naar de hersenen gestuurd die het als geluid herkennen. Omdat ons lichaam voor 75% uit water bestaat en water een uitstekende geleider is voor geluidstrillingen, kunnen geluiden onze spieren helpen ontspannen en de lymfestroom stimuleren, wat leidt tot lagere stressniveaus en een betere slaap. Geen wonder dat die relaxte Ibiza-mixen ons zo zen maken.

Wat is sound healing?

Een van de aantrekkelijke kanten is misschien dat deze welzijnsvorm weinig moeite kost. De meest inspannende vorm is het bijwonen van een georganiseerde sound healing, maar in de simpelste vorm hoef je alleen maar je oordopjes in te doen en naar een audionummer te luisteren. Er zijn veel verschillende soorten geluid en iedere heeft z’n eigen voordelen die verweven zijn in onze exclusieve soundscapes (meer daarover hieronder).

Solfeggiofrequenties zijn te vinden in de natuur, zoals het gezoem van een bij. “Het idee van Solfeggiofrequenties is dat bepaalde tonen specifieke lichaamsdelen beïnvloeden om genezing te bevorderen”, merkt Farzana op.

Binaurale beats zijn verschillende frequenties die in het linker- en rechteroor worden afgespeeld. Zodra ze de hersenen bereiken, verweven de tonen zich tot één beat met een nieuwe frequentie. Het is deze frequentie waarvan werd ontdekt dat het fysieke en mentale voordelen heeft, waaronder verbeterde slaapcycli en angstvermindering. Juist met de blootstelling van 6Hz-frequentie van binaurale beats kunnen de hersenen in slechts 10 minuten een reactie stimuleren die vergelijkbaar is met die van meditatie. Je kunt naar binaurale beats luisteren via een koptelefoon, maar Farzana kan het effect ook creëren in haar livesessies. “De manier waarop verschillende instrumenten worden gebruikt - zoals klankschalen, gongs en stemvorken - kan binaurale beats creëren zodat je hersenen die andere toon waarnemen.”

Naast Solfeggiofrequenties en binaurale beats zijn er witte, roze en bruine ruis die de moeite waard zijn om in de gaten te houden (en in je koptelefoon).

Witte ruis bevat elke frequentie en klinkt als statische ruis, zoals een niet-afgestemde radio of televisie. Psychotherapeut Dr. Gary Herrington legt uit hoe “het nuttig is om lawaai te onderdrukken en de input naar de geest te verminderen, waardoor deze in een rustigere toestand kan komen. Dit is waarom machines met witte ruis worden gebruikt voor baby’s”.

“Roze ruis is een zachtere versie van witte ruis en bevat sommige geluiden met een hogere frequentie niet”, legt Farzana uit. Denk aan watervalgeluiden of regendruppels. Studies hebben aangetoond hoe roze ruis het geheugen en cognitieve prestaties kan verbeteren en dat het het beste werkt tijdens momenten van geconcentreerd werken.

Bruine ruis heeft een nog lagere frequentie dan roze ruis en klinkt als een zacht gerommel van de donder of golven die in de oceaan slaan. “Het is heel nuttig voor de concentratie en vaak favoriet bij neurodivergente hersenen”, legt Farzana uit.

Zoals bij veel welzijnstrends zit ook deze trend boordevol geschiedenis: klankbaden vinden hun oorsprong in het oude Tibet, terwijl zingen een vorm van meditatie was voor Gregoriaanse monniken uit de 9e eeuw. En dat is het juist: voor iedereen die mediteren moeilijk vindt, kan sound healing een snelle weg zijn naar een meditatieve staat. “Geluid heeft de kracht om je meest dominante hersengolf te veranderen en je naar een plaats te brengen waar je je rustiger voelt”, zegt Farzana.

Rituals’ soundscapes

Onze collectie soundscapes gemaakt door Willem van Erven Dorens, een audiovisuele kunstenaar gericht op welzijn en wetenschap, helpen je om een meditatieve staat te bereiken. Elk thema is geïnspireerd op een van de 13 thema’s die samen The Art of Soulful Living vormen: van bewustzijn en doelgerichtheid tot positiviteit en dankbaarheid. Het doel is om de thema’s tot leven te brengen en je reis naar persoonlijk welzijn te bespoedigen.

“Ik heb veel binaurale beats gebruikt in de nummers om verschillende frequenties in de hersenen te creëren die op hun beurt verschillende toestanden teweegbrengen. Een lage frequentie kan bijvoorbeeld hetzelfde gevoel opwekken als het REM-gedeelte van de slaapcyclus”, legt Willem uit. “Als je je doelgerichter, meer mindful of positiever wilt voelen, kan het luisteren naar verschillende frequenties helpen. Het doel van deze soundscapes is je daarbij te ondersteunen.”

Door uitgebreid onderzoek voegde Willem muzikale composities samen met Solfeggiogeluiden, binaurale beats, en witte, roze en bruine ruis om elk thema tot leven te brengen. “Ik heb geprobeerd elke soundscape zo divers mogelijk te maken. ‘Compassion’ heeft een pianobasis, terwijl ‘gratitude’ gitaar gebruikt. Voor ‘awareness’ heb ik veel natuurlijke geluiden gebruikt. Sommige heb ik ver buiten de stad opgenomen en vervolgens vermengd met elektronische tonen zoals sonificatie, waarbij je geluiden creëert uit data.”

Er is een reden waarom natuurgeluiden een grote rol spelen in de soundscapes van Rituals en waarom een verblijf in de natuur zo ontspannend kan zijn. “De natuur is over het algemeen goed in balans”, zegt Willem. “Als je de geluiden in je huis zou opnemen, zou je veel lage frequenties hebben van apparatuur zoals je koelkast en computer. Natuur is een balans van hoge tonen zoals vogelgeluiden of stromen naar lagere tonen zoals wind, wat een ontspannend effect creëert. Dit inspireerde de meer kalmerende soundscapes in de collectie, die o-zo belangrijke balans tussen hoge en lage tonen.”

Muziek is natuurlijk subjectief, maar er zijn enkele geluiden die gegarandeerd reacties oproepen bij mensen. “Akkoordenschema’s spelen een grote rol bij het oproepen van een positieve emotionele respons”, legt Willem uit. “Terwijl mineurakkoorden droevig klinken en energie wegnemen, is een kwint [die twee verschillende toonhoogten combineert] heel opbeurend en geeft kracht en energie.”

Deze unieke soundscapes helpen je verschillende emoties aan te boren. “De composities zijn communicatiemiddelen, gemaakt om een onbewuste reactie teweeg te brengen”, aldus Willem. “Ik wil dat je je geïnspireerd en aangemoedigd voelt om intuïtief naar binnen te kijken, om je te verbinden met de verschillende kompasthema’s in The Art of Soulful Living.”

Een gevoelsmoment

Om het meeste uit elke soundscape te halen, raadt Willem aan een koptelefoon te dragen, zodat de verschillende frequenties in elk oor de nieuwe frequentie kunnen creëren die de hersenen beïnvloeden voor een optimaal resultaat.

“‘Awareness’ is geïnspireerd op het wakker worden van de aarde, met binaurale beats die een staat van bewustzijn creëren: ideaal om ’s ochtends naar te luisteren”, zegt Willem. Tijdens de middagdipjes stelt Willem voor om te luisteren naar de “Positivity of Purpose-soundscapes om je energie een boost te geven en je hersenen te activeren voor concentratie en creativiteit”. In de avond “heeft de Authenticity-soundscape de laagste frequentie, dus wetenschappelijk gezien is dat beter om ’s nachts naar te luisteren als je je wilt ontspannen.”

Maar eigenlijk is er geen goed of fout moment om naar elke soundscape te luisteren: “Op elk moment van de dag kun je je op een bepaalde manier voelen”, merkt Willem op. Zoek gewoon wat voor jou werkt en geniet van de meeslepende ervaring.

Duik diep in de eindeloze welzijnsvoordelen van transformatief geluid met de onderstaande Rituals-soundscapes.

Over Willem van Erven Dorens:

Na zijn studie Sonologie aan het Koninklijk Conservatorium van Den Haag verdiepte Willem zich in experimentele studies naar de wis- en natuurkunde achter omgevingsgeluid en muziek. Hij is gevestigd in Amsterdam en werkt als freelance componist en geluidsontwerper.