Optimaal ontspannen en opladen kan ook op andere plekken dan op een tropisch eiland. Dat geeft meteen al rust, nietwaar? Met deze tips voor een optimale staycation ervaar je die rust ook tijdens je vakantie in eigen huis.  

In een wereld waarin alles altijd snel, sneller, snelst moet, lijkt de luxe van een break slechts weggelegd voor de geluksvogels die een vliegtuig naar een ver en tropisch kunnen pakken. Maar, juíst nu de druk van het dagelijkse leven steeds groter wordt, zijn rustmomenten heel belangrijk - ook als er geen wuivende palmboom in de buurt is. 

Hallo staycation! Dé manier om het even wat rustiger aan te doen en optimaal te genieten van je vrije tijd. En dat allemaal zonder de druk van hoge (vakantie)verwachtingen, ellenlange reizen en de torenhoge kosten. 
 
Zijn het vooral de kosten die tussen jou en een verre reis in staan? Weet dat je niet de enige bent. Recent Brits onderzoek toont aan dat maar liefst 73% van de volwassenen op dit moment eerder voor een staycation kiest dan voor een vakantie in het buitenland, puur vanwege de kosten. Uit een ander onderzoek uit 2024 komt naar voren dat mensen de voordelen van een vakantie in eigen land na de coronapandemie - waarin beperkt gereisd mocht worden - steeds meer zijn gaan zien en waarderen.  

En voor iedereen die zich nu afvraagt of het wel écht mogelijk is om volledig opgeladen uit een staycation te komen: we snappen je. Als je niet oppast, nemen dagelijkse beslommeringen en allerhande huishoudelijke klusjes weer de overhand. Maar is dat een reden om het niet te doen? Nee. Volgens meerdere experts is een geslaagde staycation op z’n tijd echt prima haalbaar en - belangrijker nog - ook echt nodig voor onze gezondheid en welzijn. Het enige wat je ervoor nodig hebt, zijn duidelijke grenzen én je dagelijkse dosis eigen geluk.  

“We hebben allemaal rustmomenten nodig om lichamelijk, geestelijk en emotioneel gezond te blijven”, aldus Claudia Dumond, holistisch gezondheidscoach en founder of Minimondo. “Rustmomenten geven je lichaam de mogelijkheid te herstellen van stress, verminderen de kans op een burn-out en verbeteren je algemene welzijn; en geven jou de gelegenheid om uit te rusten en weer op te laden.” 

“Een staycation is de perfecte manier om even uit de sleur van het dagelijkse leven te stappen, zonder de bijkomende stress van een grote vakantie”, vervolgt ze. “Dat gezegd hebbende: we zijn zo gebrand op altijd 100% productief zijn, dat het nog knap lastig is om bepaalde (slechte) gewoontes uit die welverdiende rustmomenten te houden..”  

Lees hieronder onze tips om van een staycation een slowcation te maken: zonder klusjes en hinderlijke gewoontes dus. De ultieme do’s en dont’s voor een relaxte thuisvakantie, komen ze aan: 

STAYCATION DO’S 

1. Ga de natuur in 

Nederland heeft bossen, duinen, strand en nog veel meer prachtige natuur waar we veel te weinig komen, want: druk, druk, druk. Wij zeggen: dit is hét moment om die plekken te ontdekken. “Het is wetenschappelijk aangetoond dat de natuur in trekken stressverlagend werkt én goed is voor je humeur”, aldus Dumond. “Maak een lekkere wandeling in het park of het bos, snuif die buitenlucht op en laat je laptop, telefoon of tv even helemaal los” 

2. Geef prioriteit aan selfcare

Ookal zie je het omtoveren van je badkamer tot een spa als ontspanning, gun jezelf óók dan een moment voor jezelf. “Gebruik die tijd om je lichaam, geest en ziel te voeden met een yoga- of meditatie-oefening, of ga in bad”, adviseert Gillian McMichael, transformatie- en wellnesscoach en auteur van Coming Home: A Guide to Being Your True Self. 

3. Plan activiteiten waar je blij van wordt

Een dagje weg, tijd doorbrengen met je vrienden, of verse ingrediënten op de kop tikken voor het koken van een heerlijk en gezonde maaltijd: als je je bewust bent van de kracht van dingen waar je blij van wordt, ervaar je minder stress en spanning en heb je alle ruimte om de mooie dingen van een staycation te zien en omarmen. 

4. Probeer eens wat nieuws

Of het nou gaat om een dansles, eten in een nieuw restaurant of het verkennen van een nieuwe buurt: je brein trakteren op een change of scenery doet wonderen voor je mentale welzijn. “Onderzoek wijst uit dat nieuwe prikkels de afgifte van dopamine - een neurotransmitter in de hersenen die geassocieerd wordt met geluk - stimuleert," legt therapeut, coach en docent Danielle Baron uit. "Het aanmaken van dopamine verbetert je stemming en haalt je uit de dagelijkse sleur- en stressmomenten." 

STAYCATION DON’TS 

1. Te veel plannen

“Het is leuk om een paar activiteiten in je agenda te hebben staan, maar probeer je staycation niet helemaal in te vullen met klusjes en uitjes”, adviseert Dumond. “Houd ruimte vrij voor spontane dingen, ontspanning en die o zo belangrijke rustmomenten."  

2. Online zijn

Het allerslechtste idee tijdens (eigenlijk iedere) vakantie? Doelloos zappen en scrollen. “Of het nou gaat om series bingen, tijdlijnen afstruinen, of gamen: beperk je schermtijd”, adviseert McMichael. “Veel beter is het om je te focussen op offline activiteiten die wél goed zijn voor lichaam en geest.” 

3. Inchecken op werk

Dat je niet in een ander land met een andere tijdzone zit, betekent natuurlijk niet dat je daarom ook bereikbaar moet zijn voor allerlei werkdingen of ‘even snel een vraagje tussendoor’. “Dit is hét moment om uit te rusten en op te laden - ga zuinig met die tijd om”, aldus Dumond. “Check je mail niet - als je werk dat toelaat - en doe liever ook geen andere werkgerelateerde dingen.” 

4. Doe geen - of alleen de hoognodige - klusjes

Wil je dat fijne, als herboren gevoel na je staycation écht ervaren? Vergeet die stapel vuile was, óf neem voor je vakantie de tijd om alles goed op te ruimen. “Probeer hoe dan ook je huishoudelijke taken en andere verantwoordelijkheden los te laten," adviseert McMichael. "Een staycation is om op te laden, niet om je to-dolijst af te vinken." 

En tot slot: “Een staycation zou je de vrijheid moeten geven om te doen wat je maar wil," aldus Baron. "Alles mag, niets moet: de keuze is geheel aan jou...” 

Meer tips om optimaal van het hier en nu te genieten? Lees ook: Slow down: zo vertraag je en haal je het beste uit het hier en nu