Deskundige Niraj Naik deelt alles wat je moet weten over de ongelooflijke stressverlagende voordelen van ademhalen en hoe je het goed doet

Niraj Naik is een apotheker die holistische coach en ademhalingsexpert is geworden. Als je in de Mind Oasis bent geweest in the House of Rituals, onze flagship winkel in Amsterdam, heb je misschien al een van de begeleide ademwerkmeditaties van Niraj ervaren. In onze allereerste Soul School begeleidt Niraj de lessen en onthult alle basisprincipes die je moet weten over ademwerk.

De voordelen van ademwerk

In de lessen deelt Niraj de voordelen van ademwerk; van fysieke voordelen zoals het lichaam voorzien van zuurstof en het stimuleren van energie tot mentale voordelen, zoals het verlichten van angst en stress. Natuurlijk ademen we elke dag, maar ademwerk gaat over bewust en bedachtzaam ademen in een langzaam tempo, waarbij de in- en uitademingen worden verlengd om het algehele welzijn te verbeteren. In onze video deelt Niraj alles wat je moet weten en enkele eenvoudige begeleide oefeningen die je meteen kunt proberen.

De training is verdeeld in 6 korte lessen:

1. Wat is er nu zo geweldig aan ademwerk?
Hier onthult Niraj waarom ademwerk zo belangrijk is en wat het verschil is met gewone ademhaling.

2. De belangrijkste voordelen van ademwerk
In dit deel ontdek je de geweldige lichamelijke en geestelijke voordelen van ademwerk.

3. De belangrijkste technieken
Hier onthult Niraj de belangrijkste technieken die je nodig hebt om ademwerk gemakkelijk in je dag op te kunnen nemen (spoiler: het is gratis, gemakkelijk en je kunt het overal doen).

4. Praktisch: Ademwerk oefening
Laat je door Niraj begeleiden tijdens een ademwerk oefening, zodat je de voordelen direct zelf kunt ervaren.

5. Waarom ademhalen niet zo eenvoudig is als je zou denken
Niraj duikt in de redenen waarom we bewust ademen (lees: ademwerk) nodig hebben om met de stress van het moderne leven om te kunnen gaan.

6. De oorsprong van ademwerk

Tot slot sluit Niraj de lessen af door in te gaan op de oorsprong van het ademwerk.

En natuurlijk betekent school ook huiswerk. Maar echt, dit huiswerk zal je met plezier doen. Niraj deelt drie snelle en eenvoudige manieren om elke dag ademwerk in je dag op te nemen, zodat je altijd en overal van de voordelen van het ademhalen kunt genieten. Waar wacht je op, de les is begonnen...

Hieronder begeleidt Niraj je tijdens een ademhalingsoefening die speciaal is gecreëerd om angst te verlichten. Probeer het vandaag nog!

Voor meer welzijnsvideo’s, bekijk hier onze uitgebreide serie workouts. En ontdek hier meer over Niraj Naik.